纏絲勁是陳式太極拳的主要特征，也是許多太極拳愛(ài)好者練習(xí)陳式太極拳的原因，纏絲勁的作用是非常多的，關(guān)于如何練好纏絲勁，是需要掌握一定的科學(xué)方法的，今天小編就為大家講講練習(xí)陳式太極拳纏絲勁，我們需要注意哪些方面。
纏絲勁的學(xué)習(xí)，需要建立在對(duì)勁法的熟練掌握及應(yīng)用之上，所以，練習(xí)陳式太極拳纏絲勁，大家要先掌握好各種勁法。
陳式太極拳纏絲法要求周身內(nèi)外密切協(xié)調(diào)，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)才能掌握。開(kāi)始，應(yīng)著重練習(xí)一手或一足的纏法，在意念的引導(dǎo)下，一只胳膊或一條腿緩緩屈伸旋轉(zhuǎn)，做順逆出收的纏絲。
一手一足有了體會(huì)，再練習(xí)兩手或兩足的同時(shí)纏絲，或者練習(xí)身體一側(cè)手足的同時(shí)纏絲。如此，逐步掌握各個(gè)部位的纏絲法，周身纏絲就自然形成。
所以，我們學(xué)習(xí)纏絲勁是要和身法要領(lǐng)配合好的。
注意事項(xiàng)
一、貴用意，尚行氣，戒用力
陳式太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習(xí)和運(yùn)用纏絲勁，首先要培植和運(yùn)用內(nèi)氣。
要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣在肢體中作螺旋形循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。有少許的意念就行，不要強(qiáng)纏硬扭。
如果過(guò)分注意外形的纏扭，則易導(dǎo)致氣血滯澀，使肌肉、關(guān)節(jié)甚至內(nèi)臟受損，應(yīng)像陳鑫說(shuō)的“輕輕運(yùn)行，徐徐停止。意念運(yùn)以微細(xì)，毋使波瀾忽興”。
由此可見(jiàn)，練習(xí)纏絲勁一定要注意適度原則，切忌傷到自己。
二、腰為樞紐，手足相隨
纏絲勁以腰脊命門(mén)穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時(shí)，身體同側(cè)手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側(cè)手足也如此。
比如“白鶴亮翅”式，右側(cè)手足都是由收勁順纏轉(zhuǎn)為出勁逆纏，左側(cè)手足都是由收勁逆纏轉(zhuǎn)為出勁順纏。
陳鑫曾說(shuō)： “腰是上下體之關(guān)鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說(shuō)， “上面手如何運(yùn)，下面足如何運(yùn)”，“中間有腰隨手足運(yùn)，上下一氣貫通”。
三、順逆出入，循環(huán)無(wú)間
太極拳行功， “往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”。手足運(yùn)動(dòng)，要畫(huà)圈旋轉(zhuǎn)，不走直線，不走回頭路。
纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無(wú)間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過(guò)來(lái)也是如此。并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。
陳鑫詩(shī)云：“陰陽(yáng)無(wú)始又無(wú)終，來(lái)往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉(zhuǎn)隨意運(yùn)鴻蒙。”
四、吸蓄呼發(fā)，純?nèi)巫匀?/strong>
人的呼吸對(duì)內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和纏絲勁的收放起著引導(dǎo)和推動(dòng)作用。吸氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從手足四梢向丹田回收，此時(shí)多為收勁纏絲：呼氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從丹田向外發(fā)放。通向手足，此時(shí)多為出勁纏絲。
但是，初學(xué)太極拳的人，首先要注意呼吸自然。開(kāi)始，只要做到每一動(dòng)作的起點(diǎn)是吸氣、落點(diǎn)是呼氣就行了，在拳勢(shì)運(yùn)行的中間過(guò)程，呼吸要純?nèi)巫匀?。隨著功夫的增長(zhǎng)，纏絲法與呼吸就會(huì)逐步協(xié)調(diào)起來(lái)。
