犯困的原因 避開4個(gè)因素幫你減少犯困癥狀(2)

  這么多的水果,為何選擇吃草莓來預(yù)防犯困呢?當(dāng)然是有道理,不然為何不選擇蘋果,梨或者其他水果呢?這是因?yàn)槌瞬葺且环N甜味比較適宜的水果之外,它還含有豐富的維生素,適當(dāng)食用可以調(diào)理心情,這樣對(duì)整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的,預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的,特別是孩子們,是犯困比較嚴(yán)重的人群,草莓是更加適合它們解困!

草莓是一種甜味比較適宜的水果

  喝茶解困

  這招是比較適合上班的人群,當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用,只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲,這些都是適合上班族來解困的,同時(shí)也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來,有利工作的開展,建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式,不妨跟著一起了解下吧!

  犯困吃什么

  香芹

  香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助于排便和排毒。

  香菜

  又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合,可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

  香蕉

  香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?;顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。

  菠菜

  菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂

  香菇

  香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

  香蔥

  香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,食用后可改善疲勞狀態(tài),恢復(fù)精力。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困的原因,現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道了什么情況會(huì)讓大家犯困了。在平時(shí)大家要注意自己的睡眠時(shí)間,在確定睡眠時(shí)間沒有問題后,看看是不是疾病問題,也要盡早的改善癥狀。

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