有很多人在平時總是有非常想要睡覺的感冒，這個情況對于老人還好，但是如果上班族和學生黨總是犯困，就是影響到工作和學習，一旦出現(xiàn)了犯困要怎么辦?引起人們犯困的原因有很多，疾病因素和生理因素都存在，犯困的人吃什么好?
一、喝茶喝咖啡
茶是存在了很久的飲品?？Х壤锩婧胸S富的咖啡因成分，它可以說是一種比較柔和的興奮劑，這種物質(zhì)到了身體中會刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，就能夠很好的消除疲勞，起到非常好的提神效果，這樣能夠達到非常好的預防犯困的效果。
在平時人們有昏頭昏腦的情況，比較簡單的改善方法，就是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲品能夠起到比較好的提神醒腦的效果，從古至今都很有效。并且大家從起身、洗杯子，再到飲水機旁倒水，等一系列的動作會給你帶來片刻的清醒。
二、薄荷提神
薄荷大家應該都不陌生，它是一種中藥又是食材，本身性涼，味甘辛，它里面也含有特殊成分薄荷醇，散發(fā)特殊氣味，具有非常好的清新怡神、疏風散熱的功效。犯困的時候，應該要吃兩粒超爽的薄荷糖，這樣能夠幫助人們驅(qū)除疲勞。
三、風油精醒腦
風精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時，在太陽穴或者鼻子上，抹少許風油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過藥物直接刺激大腦，驅(qū)除睡意，效果非常明顯。
四、洗個冷水臉
打瞌睡犯困時，可立即到洗手間用冷水洗臉，。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運動
瞌睡蟲找上門時，立即動起來吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
犯困的原因
1、血糖血脂異常
如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
2、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
3、抑郁和壓力
