患有抑郁癥或壓力大的人,往往會(huì)在生活中胡思亂想。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候,就會(huì)失去對(duì)生活的追求,缺乏積極向上的動(dòng)力。整天渾渾噩噩,思想上不安定,精神更是被折騰的疲累,犯困幾率更高。
4、睡眠時(shí)間短,睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小時(shí),有些甚至不到5小時(shí),缺乏足夠的睡眠,白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠質(zhì)量很差,睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾,第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間,自然會(huì)變得嗜睡,并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整,就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見(jiàn)的癥狀,可能伴有頭暈,頭痛,耳鳴,眩暈和注意力不集中。這些癥狀,大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當(dāng)今這個(gè)時(shí)代食物對(duì)于人們來(lái)說(shuō)不再匱乏了,但由于人體消化吸收,飲食等原因,對(duì)人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠,就可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的,而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力,可以為一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
3、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。
5、草莓
草莓中含有豐富的維生素C,有助于鐵質(zhì)的吸收,長(zhǎng)吃的話,可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,還能凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,通過(guò)上面的方法能夠改善犯困,生活中大家要預(yù)防犯困的癥狀,可以通過(guò)喝咖啡和活動(dòng)身體等改善癥狀,一些人犯困是因?yàn)榧膊?,患者要及時(shí)的治療疾病。