到了夏季的時候，人們總是會陷入想要睡覺的狀態(tài)，其實這樣對于老人還是好的，但是上班族和學(xué)生就很有可能會受到影響，不能專心的工作和學(xué)習(xí)，犯困之后要怎么辦呢?引起人們犯困的原因比較多，睡眠不足是常見的因素，犯困之后吃什么好呢?
睡覺時間要足夠
犯困常見的原因就是睡眠時間不夠充足，所以經(jīng)常有犯困的人，在平時應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，總是有熬夜的情況，或是睡覺很晚的人，沒有足夠的休息時間，犯困的情況就會比其他人要頻繁，大家應(yīng)該要減少熬夜保證良好的睡眠。
保持面部清爽
大家在感覺的疲憊的時候，會體現(xiàn)在我們的臉部，如果條件允許的話，大家應(yīng)該要去洗洗臉，到衛(wèi)生間清洗下臉部，這樣不會讓我們的面部油膩，還可以趕走疲憊感，能夠適當(dāng)?shù)南咐У母杏X，洗臉也會讓我們變得更加清醒。
常走動
一些人會有犯困出現(xiàn)，可能是因為長時間久坐，加上人們一直在不聽的工作，這樣會給我們的身心帶來很大的負(fù)擔(dān)，如果適當(dāng)走動下，呼吸新鮮的控制，能夠放松下心情，然后回到工作座位上繼續(xù)工作，那么大家就會輕松很多。
早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因為什么事情太忙或者不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點，營養(yǎng)均衡搭配。
吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預(yù)防犯困呢?當(dāng)然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢?這是因為除了草莓是一種甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以調(diào)理心情，這樣對整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓是更加適合它們解困!
喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當(dāng)然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達(dá)到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當(dāng)中來，有利工作的開展，建議大家預(yù)防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
犯困的原因
1、身體過于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應(yīng)該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應(yīng)遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療，若是器質(zhì)性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術(shù)的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
