犯困是很多人都會遇到的一個問題，多數的人在工作和學習的時候，都會總是提到自己“困了”“累了”等，總是犯困的人在平時要怎么辦呢?引起犯困的原因不少，想要預防或是改善犯困，大家就需要知道這些因素，犯困的朋友可以通過飲食調理，吃什么好呢?
一、喝茶喝咖啡
犯困的人在平時可以通過喝咖啡改善，主要是因為咖啡里面含有豐富的咖啡因成分，這種物質是一種很柔和的興奮劑，到了身體中能夠刺激中樞神經系統(tǒng)，這樣能夠很好的消除疲勞，達到提神效果?；桀^昏腦的時候，大家可以給自己泡一杯濃茶或者咖啡。
二、薄荷提神
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，大家應該要用薄荷來改善，這種物質不但中藥又是食材，它吃起來性涼，味甘辛，里面也含有一種特殊成分薄荷醇，散發(fā)特殊氣味，能夠起到很好的清新怡神、疏風散熱功效，所以大家可以用薄荷提神。
有犯困的情況，大家應該要適當的吃兩粒超爽的薄荷糖，還可以嚼一片薄荷味的口香糖，犯困的朋友，還可以直接泡杯薄荷茶，這樣能夠很好的驅除疲勞與睡意，改善犯困的問題，還可以讓人們通體舒坦，精力倍增。
三、風油精醒腦
風精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時，在太陽穴或者鼻子上，抹少許風油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過藥物直接刺激大腦，驅除睡意，效果非常明顯。
四、洗個冷水臉
打瞌睡犯困時，可立即到洗手間用冷水洗臉。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運動
瞌睡蟲找上門時，立即動起來吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
犯困的原因
1、身體過于虛弱
氣血兩虛、脾虛以及腎精虧虛的人群會出現(xiàn)嗜睡，同時伴隨著全身無力，身體疲倦，頭痛頭暈心悸以及不喜歡說話。這類人群應該多參加體育鍛煉，通過打球或者快步走的方式來運動，避免吃高脂肪和甜膩的食物。
2、大腦缺氧
大腦長時間處于缺氧狀態(tài)不僅會出現(xiàn)全身無力，嗜睡以及困倦，同時伴隨著精神上的癥狀比如脾氣暴躁，行為異常以及記憶力下降、注意力不集中和反應遲鈍。要及時找出引起大腦缺氧的原因并且針對性的治療，若是器質性疾病所引起的，必須通過藥物以及手術的方式來緩解。不能長時間待在封閉的環(huán)境中，保持居住房間的空氣流通，平時要多些呼吸并且多參加戶外活動。
3、心臟病
