犯困怎么調(diào)理 這招讓你一整天都充滿能量

  長(zhǎng)假結(jié)束后人們都會(huì)存在一些后遺癥,上班犯困就是很常見(jiàn)的一種,多數(shù)人都感覺(jué)自己睡不夠,整個(gè)人也沒(méi)有什么精神,此時(shí)要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多,像是睡眠不足,或是自身的體質(zhì)問(wèn)題,犯困的朋友可以通過(guò)飲食改善,吃什么好?

  犯困怎么調(diào)理

  在電腦旁擺放盆栽

  一些上班族都是在午后有犯困的癥狀,此時(shí)可以在電腦旁放一個(gè)盆栽,這樣能夠起到很好的提神效果,并且植物中散發(fā)的氣味,能夠起到比較強(qiáng)大的提神效果,電腦也有一定的輻射,植物也能夠幫助我們預(yù)防電腦的輻射。

在電腦旁擺放盆栽

  做下微動(dòng)作

  有犯困的癥狀后,大家可以在自己的座位適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)身體,或是動(dòng)動(dòng)肩膀和脖子,在活動(dòng)身體的時(shí)候也應(yīng)該要進(jìn)行深呼吸,一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持2分鐘左右就可以了,這樣能夠起到比較好的提神效果,改善犯困帶來(lái)的不適癥狀。

  出去外面走走

  有犯困癥狀的朋友,在空閑的時(shí)候可以去外面走走,只要出去5分鐘左右就可以了,這個(gè)時(shí)間也不長(zhǎng),出去曬曬太陽(yáng),或是運(yùn)動(dòng)一下,能夠幫助我們調(diào)整好生物鐘,呼吸新鮮的空氣能夠很好的改善犯困癥狀。

  咬嘴唇

  犯困的時(shí)候可以咬下我們的嘴唇,但是不要咬出血哦,在我們咬嘴唇的時(shí)候會(huì)讓我們覺(jué)得疼痛,從而把犯困的正在給驅(qū)除出去,但是這個(gè)僅僅只能用來(lái)緩解片刻犯困的情況。

  按摩太陽(yáng)穴

  按摩太陽(yáng)穴是可以提神的,這個(gè)在平時(shí)的時(shí)候很多人都會(huì)做,也是中醫(yī)用來(lái)提神的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

按摩太陽(yáng)穴是可以提神的

  使用薄荷油

  薄荷含有一種可以提神的氣味,而在犯困的時(shí)候可以弄一點(diǎn)薄荷油涂抹在我們的臉上,這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味,起到提神的效果。

  犯困的原因

  1、缺乏睡眠。在生活中很多人都會(huì)有缺乏睡眠的問(wèn)題,而缺乏睡眠的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)于人體的危害就會(huì)越大,部分人甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)犯困。所以人們每天應(yīng)該保證擁有不少于7個(gè)小時(shí)的睡眠量。

  2、體質(zhì)原因。如果患者本身有體質(zhì)較差的問(wèn)題,則容易因?yàn)槟X補(bǔ)供血量減少繼而誘發(fā)犯困。在這一種情況患者可以通過(guò)服用一些促進(jìn)氣血的食物,以此來(lái)使得體質(zhì)得到根本的改善。但是體質(zhì)問(wèn)題誘發(fā)的犯困是可大可小的,有可能是單純的亞健康,也有可能是嚴(yán)重疾病,所以患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診斷,然后在制定相對(duì)應(yīng)的治療方案。

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