說(shuō)到體虛這個(gè)問(wèn)題，大家應(yīng)該不會(huì)陌生，它主要出現(xiàn)了女性身上，不過(guò)其他人群也會(huì)出現(xiàn)，總是體虛會(huì)讓很多疾病找上我們，體虛的患者要如何調(diào)理身體呢?在得了體虛后患者會(huì)有很多不適的癥狀，此時(shí)人們可以通過(guò)飲食改善，吃什么食物好?
1、要多吃高鐵食物
對(duì)于有體虛的人來(lái)說(shuō)，身體可能會(huì)比較虛弱，并且有氣血不足的癥狀，整個(gè)人看起來(lái)面色也不好，皮膚狀態(tài)也很差，就連頭發(fā)都可能是干枯的，所以發(fā)現(xiàn)自己有體虛的癥狀，生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，可以多吃烏骨雞、鱔魚(yú)、龍眼肉之類(lèi)的食物。
2、不要少碰寒涼
體虛的患者身體中的陽(yáng)氣3會(huì)比較少，陰氣重，患者會(huì)感覺(jué)自己比較怕冷，并且手和腳一直都是涼涼的。體虛的朋友總是有腹瀉的癥狀，拉出來(lái)大的糞便就像是稀水一樣。并且此時(shí)人們喜歡進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在睡覺(jué)的時(shí)候也喜歡蜷縮著身體誰(shuí)。
有這樣癥狀的朋友，應(yīng)該要為身體滋補(bǔ)，補(bǔ)充陽(yáng)氣是很有必要的，堅(jiān)持調(diào)理身體能夠讓體內(nèi)的陰陽(yáng)保持平衡。生活中可以多吃含有蛋白質(zhì)的食物，像是狗肉、海蝦、荔枝等。還有怕冷的人，在生活中應(yīng)該要遠(yuǎn)離寒冷和偏寒的食物。
3、陰虛的人要清補(bǔ)
陰虛則意味著體內(nèi)陰氣少，陽(yáng)氣旺盛，這類(lèi)人的手心腳心都是熱的，平日里容易出汗，尤其是睡覺(jué)的時(shí)候。并且容易心煩，整日睡眠不好。時(shí)常感到口干，就算喝了大量的水，也依舊感到口渴。
如果你屬于陰虛體質(zhì)的話，建議清補(bǔ)，平日里要多吃性質(zhì)甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果，因?yàn)槌运鼈冇兄蝠B(yǎng)液，幫助你補(bǔ)陰。其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等，都是有助人體滋陰的，陰虛患者要常吃。陰虛的人不是和吃辛辣、燥熱的食物，吃了容易增加體內(nèi)的熱氣，反而更容易損耗陰液，加重陰虛。所以說(shuō)，平日里要遠(yuǎn)離油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
4、氣虛的人要忌酒戒辣
氣虛的人往往有氣力不足、懶得說(shuō)話、容易疲倦等表現(xiàn)，平日里很怕吹風(fēng)，隨便吹下風(fēng)就容易感冒。長(zhǎng)期氣虛不調(diào)理的話，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得很累的，所以說(shuō)，需要及時(shí)調(diào)理。
氣虛的人要忌酒戒辣，遠(yuǎn)離刺激性的東西。同時(shí)平日里建議多吃味道甘甜、性平的食物，比如說(shuō)牛肉、鱖魚(yú)、南瓜、葡萄之類(lèi)的。
體虛的癥狀
1、失眠多夢(mèng)
一覺(jué)睡到大天亮是很多有睡眠障礙朋友的夢(mèng)想，人在體虛的時(shí)候有可能出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。即使白天感覺(jué)到身體很累，可是到了晚上還是會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，即使可以睡得著但是夜夢(mèng)連連睡眠質(zhì)量并不高，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候很有可能就是體虛。
