中午犯困怎么緩解 7種提神方法讓你擁有好精神

  犯困是很多人都會(huì)遇到的問題,不管是在什么季節(jié),午后陽(yáng)光撒下來(lái)的時(shí)候,多數(shù)人都會(huì)有困意,這個(gè)是導(dǎo)致中午犯困常見的原因。犯困會(huì)影響到我們工作的效率和學(xué)習(xí)的進(jìn)度,中午犯困的人要怎么緩解?犯困的朋友要注意自己的飲食,吃什么好?

  中午犯困怎么緩解

  總是有犯困的朋友,可以在工作的房間當(dāng)中擺上一盆植物如迷迭香,主要是因?yàn)槊缘愕南銡猓梢则?qū)除困意,改善犯困的癥狀。除了這個(gè)方法,大家還可以抹一些風(fēng)油精或滴幾滴薄荷油,大家可以用手將其點(diǎn)在太陽(yáng)穴處或者聞聞味道,這樣能夠起到提神的效果。

總是有犯困的朋友,可以在工作的房間當(dāng)中擺上一盆植物如迷迭香

  有犯困的人要做做運(yùn)動(dòng),可以在辦公室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng),也可以出去看看外面綠色的自然植物,呼吸一下新鮮空氣,能夠改善犯困癥狀,還可以舒緩工作為身體帶來(lái)的不適癥狀,這樣能夠讓大家更加有精神,也會(huì)讓我們的身心變健康。

  犯困的朋友要注意自己的飲食結(jié)構(gòu),生活中需要多吃新鮮的水果,也要多吃含有維生素、蛋白質(zhì)之類的食物,常見的就是魚類、肉類、豆類等,生活中要少吃碳水化合物的食物,主要是這類食物會(huì)導(dǎo)致犯困。如果條件允許,大家還可以進(jìn)行午睡。

  看個(gè)小視頻,我們感覺累的原因是,因?yàn)榇竽X專注力過長(zhǎng),慢慢的會(huì)感覺精神疲憊,腦子無(wú)法吸收新信息。這個(gè)時(shí)候,就應(yīng)該看個(gè)小視頻,放松放松,輕松、愉快、短小的視頻不需要?jiǎng)幽X思考,能讓人放松。

  幽默風(fēng)趣的視頻,還能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽,帶來(lái)愉悅感。有的不少心理學(xué)家認(rèn)為,看視頻是良好的減壓方式,可以轉(zhuǎn)移注意力,讓我們暫時(shí)忘記工作的勞累。

  打個(gè)盹,有研究表明,全世界超過20%的人沒有午睡習(xí)慣。其實(shí)吃完飯,抽出時(shí)間午睡片刻,哪怕只有10分鐘,也能提神,午睡不僅可以振奮精神,還可以提高腦力,短暫的午休可以改善認(rèn)知功能,但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng),根據(jù)研究顯示,午睡時(shí)間好不超過30分鐘。適當(dāng)?shù)奈缢钊松袂鍤馑?,但時(shí)間長(zhǎng)了卻會(huì)讓人昏昏欲睡,難清醒過來(lái)。

全世界超過20%的人沒有午睡習(xí)慣

  聽聽音樂,音樂可改善人的神經(jīng)功能,聽音樂時(shí)可以減輕疲勞感,使身心放松,改善情緒,音樂還能夠陶冶情操、緩解壓力,而且,音樂也能夠增加食欲,促進(jìn)食物消化,所以吃完飯聽音樂不僅可以幫助消化,還能減輕疲勞。

  中午犯困的原因

  1、夜間熬夜

  部分人吃完午飯之后就犯困,很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時(shí)間不足,總是有熬夜的行為,此時(shí)白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況,此時(shí)出現(xiàn)犯困的可能性也會(huì)增高。因此,平時(shí)如果白天吃完午飯就犯困,那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的,此時(shí)需要調(diào)整自己的作息,切不可頻繁熬夜。

  2、甲狀腺功能異常

  部分人吃完午飯之后總是犯困,很有可能是某些疾病引起的,像常見的甲狀腺功能異常就可能會(huì)導(dǎo)致人們午飯之后經(jīng)常犯困。當(dāng)甲狀腺功能下降時(shí),可能會(huì)有甲減這種疾病出現(xiàn)。甲狀腺分泌的激素量不足,很多人就會(huì)身體疲勞乏力、經(jīng)常犯困,特別是在午飯之后犯困的表現(xiàn)會(huì)十分明顯。如果存在這種情況,需要警惕甲狀腺方面的健康問題。

  3、個(gè)人習(xí)慣

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