5、吃多了
跟沒吃好相比,有些人一頓飯可能又會吃很多。還舉沒吃早餐的例子,中午吃飯的時候肯定吃得更多了。本來只會困一個上午的,卻因中午吃得多,而繼續(xù)困了一個下午。為什么呢?胃部突然要消化這么多食物,必須臨時“調(diào)集”更多的血液來協(xié)助工作。這樣,能供給大腦的血液就少了,于是,又犯困了。
6、營養(yǎng)不足
如果平時飲食不均衡,也會使身體倦怠不堪??啥喽鄶z入高蛋白的食物,如肉類、牛奶、雞蛋等,可使情況大為改觀。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的,而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力,可以為一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
3、黑巧克力
吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?,含有少量咖啡因可以振奮精神。
4、草莓
草莓中含有豐富的維生素C,有助于鐵質(zhì)的吸收,長吃的話,可起到一個保持精力充沛的作用。
5、姜
在犯困的時候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜,還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,還能凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了夏季犯困怎么改善,總是有犯困的人,首先要做的就是保證充足的睡眠,生活中注意自己的作息,保證每天8個小時的睡眠,要控制自己的飲食,一旦出現(xiàn)了犯困要盡早的改善。