午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
3、午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后好休息20分鐘左右再睡。
4、午睡好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收。午睡的姿勢也尤為關鍵，好仰臥或者側臥。
1、增強記憶力，適當午睡可以讓人的警覺性以及精力提高，讓疲勞感覺消除，還能提高記憶力。
2、提高免疫力，中午1點左右是有明顯困意的高峰時間段，如果這個時候睡上半個小時就能讓身體里面的淋巴細胞得到調(diào)節(jié)，能讓免疫細胞活躍性增強。
3、振奮情緒，睡一會兒午覺能讓心情得到改善，緊張度降低，壓力緩解，每天有睡午覺習慣的人還可以降低抑郁情緒出現(xiàn)幾率。
4、降低血壓，在工作壓力比較大，身體非常疲勞的時候血壓升高就比較嚴重，稍微睡一下午覺就能達到降低血壓作用。
5、保護心臟，每一個禮拜至少睡三天午覺，每一次午覺時間半個月左右就可以讓心臟猝死率減少，能夠讓心血管系統(tǒng)更加舒緩，讓緊張度降低。
6、消除疲勞感，因為已經(jīng)經(jīng)過一晚的睡眠，得到了很好的休整，所以上午工作精力一般都非常旺盛，到中午以及下午疲勞感覺又會重新產(chǎn)生，身體里面的熱量會被消耗很多，除了需要補充熱量以外，還要睡午覺來調(diào)節(jié)疲勞感覺。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能讓自己入睡了。在平時大家要養(yǎng)生午睡的習慣，也不能對睡覺條件太挑剔，不過在午睡的時候也要注意一些禁忌。
