體內(nèi)的濕氣重會給健康造成很大的影響,很多人都存在濕氣重的問題,不過輕重程度不同,有濕氣重后要怎么辦呢?導(dǎo)致人們濕氣重的原因有很多,常見的就是飲食和不運(yùn)動等。濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理,吃什么好?
飲食要清淡
濕氣重的朋友可以從飲食方面調(diào)理,不好的飲食習(xí)慣,或是吃了油膩的食物,就會加重濕氣。平時大家要可以清淡、利水和利尿的食物,這些食物到了身體中,能將體內(nèi)的濕氣去除,有清熱祛濕的作用。
紅豆薏米粥是大家都聽過的一種食物,它也是非常好的祛濕食物,不過想要起到祛濕作用,大家應(yīng)該要堅持喝,不然是沒有什么效果的。大家要每天堅持飲用一碗,然后堅持兩個月左右。
堅持運(yùn)動
運(yùn)動能加速人體的血液循環(huán),還可以讓汗液大量排出,這樣就能將體內(nèi)多余的水分排出去,運(yùn)動能有效的增強(qiáng)身體的抵抗力,所以運(yùn)動是很好的祛濕方法,發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重后,大家要堅持運(yùn)動。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的,效果也是很明顯的,中醫(yī)認(rèn)為,艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕,很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位,達(dá)到祛濕的效果,與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性,如果身體濕氣很重,又沒有更好的方法,可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法,拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效,幫助人體調(diào)整陰陽平衡,增強(qiáng)體質(zhì)。
使用除濕機(jī)
除濕機(jī)是有很大用處的,家庭準(zhǔn)備一臺除濕機(jī)很有必要,南方城市比較潮濕,人體的濕氣也更重一些,房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除,對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機(jī)不能長時間打開,不然皮膚會感覺很干燥。
濕氣重的原因
1、生活習(xí)慣不健康
如果長期食用辛辣油膩生冷的食物、經(jīng)常穿沒有曬干的衣服、沒有吹干頭發(fā)就睡覺、長期熬夜等,都很容易導(dǎo)致體內(nèi)形成濕熱之邪,會在一定程度上對臟腑的正常代謝產(chǎn)生影響,也會加重腸胃負(fù)擔(dān),影響腸胃功能,造成人體無法順利的排出體內(nèi)的水分,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣較重的情況。
2、運(yùn)動較少
運(yùn)動能夠在一定程度上加快新陳代謝,幫助出汗。如果長期不進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,這會導(dǎo)致身體無法排出體內(nèi)的水分,時間久了,就會出現(xiàn)濕氣較重的問題。