身體濕氣比較重的人，總是有困倦和疲憊的癥狀，此時(shí)臉上的粉刺也會(huì)增加，一旦出現(xiàn)了濕氣重要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們濕氣重的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是生活習(xí)慣因素，濕氣重的人在平時(shí)吃什么食物好?
1、健康飲食調(diào)節(jié)
有濕氣重的人生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要是為了防止健康受到損傷。體內(nèi)濕氣重的人會(huì)有脾胃功能下降的情況，健康清淡的飲食習(xí)慣，對(duì)于改善濕氣重有很好的效果，也能減少濕氣重問(wèn)題。
患者在飲食方面，要多吃利尿、祛濕類的食物，能很好的調(diào)理身體。大家要少吃辛辣刺激性的食物，可以多吃馬齒莧、綠豆、冬瓜之類的食物，這些能去除體內(nèi)的濕氣，清淡類的食物，不但能去除濕氣，也能調(diào)節(jié)脾胃。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重，要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體更加健康，也能起到去除濕氣重的效果。一些人會(huì)有濕氣重，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，總是坐著不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓內(nèi)臟器官功能下降，影響到身體的代謝循環(huán)。
3、充足睡眠時(shí)間
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺(jué)時(shí)休息，有助于提高其功能，將體內(nèi)的水濕及時(shí)排泄出來(lái)。
很多人濕氣過(guò)重和長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、總是熬夜有關(guān)系，在睡眠不足的影響下容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無(wú)法及時(shí)排除。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時(shí)間來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。
4、遠(yuǎn)離煙酒損傷
想要避免濕氣過(guò)重的情況出現(xiàn)影響健康，需要堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，在良好習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，可以防止健康出現(xiàn)問(wèn)題。例如想要改善濕氣過(guò)重表現(xiàn)的人，需要及時(shí)遠(yuǎn)離煙酒，通過(guò)戒煙戒酒的方式同樣對(duì)臟腑功能提高有利，可以防止?jié)駳膺^(guò)重對(duì)健康造成威脅。因此發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，應(yīng)該堅(jiān)持一些良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒的刺激。當(dāng)身體不受到飲酒中有害物質(zhì)的損傷，臟腑功能提高，運(yùn)化水濕的能力增強(qiáng)，可以防止身體中濕氣過(guò)重而影響健康。
濕氣重的原因
1、脾胃運(yùn)化功能較弱：濕氣的產(chǎn)生絕大部分的原因是因?yàn)槠⑽傅倪\(yùn)化功能失調(diào)，“脾主運(yùn)化”，脾胃功能弱濕氣就會(huì)無(wú)法排出體外。
2、處在濕氣重的環(huán)境里：長(zhǎng)時(shí)間身處在濕氣重的環(huán)境里會(huì)加重濕氣。濕氣重的地方一般來(lái)說(shuō)都密不透風(fēng)，正因?yàn)槿绱?，才?huì)使?jié)駳鉄o(wú)處排放并存留在體內(nèi)，進(jìn)一步的造成各種濕氣反應(yīng)。
