午睡的好處 做好這件事是身體的“修復(fù)劑”

  相信多數(shù)的人不管是在工作的時候,還是在休息的時候,都有午睡的習(xí)慣。特別是大家在經(jīng)歷過一個上午的忙碌后,抽出一段時間午睡,實在是一件美滋滋的事情,午睡的好處有什么呢?其實午睡的時間還有限制的,并且在午睡的時候有很多的禁忌要注意。

  午睡的好處

  消除疲勞,恢復(fù)精力

  大家在經(jīng)過一個上午的忙碌,會感覺到自己有疲勞的情況,并且精神狀態(tài)也不是很好,特別是在吃過午飯之后,這個時候大家身體中的血液都集中到腸胃中,會參與食物的消化和吸收,那么有腦供血不足的情況,就容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。午睡一下能夠有效的消除疲勞,恢復(fù)精力。

消除疲勞,恢復(fù)精力

  提高免疫力

  有一些研究顯示,在中午1點左右這段時間,是人們白天睡眠的一個高峰期。所以在這個時候適當(dāng)?shù)奈缢軌驅(qū)ι眢w里面的淋巴細(xì)胞形成刺激,這樣就會使得免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng),可以很好的提高身體的免疫力,午睡能夠預(yù)防疾病。

  提高記憶力

  大家每天都在接受新的知識,不過在接受的同時,也會丟失掉一部分吸收新知識的能力,在平時適當(dāng)?shù)奈缢軌蛴行У臏p緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還可以讓人們的精神集中,警覺性得到大幅度提升。大家可以每天適當(dāng)?shù)奈缢?0到30分鐘,能夠恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

  預(yù)防肥胖

  人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號,使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能,進(jìn)而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi),起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說,適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠,避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號

  此外,午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡,對人體的好處是很多的。不過,大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項,做到科學(xué)午睡。

  午睡的時間

  午睡時間是因人而異的,科學(xué)研究表明對于文員、飛行員、宇航員、醫(yī)生等職業(yè)不同,工作強(qiáng)度不同,身體素質(zhì)不同,午睡時間從10分鐘到45分鐘,都是存在的,主要是依據(jù)自己的職業(yè)特性有關(guān)。

午睡的好處 午睡的時間 午睡的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...