很多人不管是在生活中還是工作的中都有午睡的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢軌驗(yàn)樯眢w帶來很多好處，要知道在午睡的時(shí)候，有一些禁忌大家要特別的注意一下，并且午睡不能一直睡，也是有時(shí)間限制的，睡多久比較好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
消除疲勞，恢復(fù)精力
人們?cè)诮?jīng)過一上午的忙碌，大家多少都會(huì)感覺到疲勞和精神不好，特別是在吃完午餐之后，這個(gè)時(shí)候身體中的血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，很有可能會(huì)出現(xiàn)腦部供血不足的情況，這樣比較容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，可以有效消除疲勞，恢復(fù)精力。
提高免疫力
適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呷藗兊拿庖吡Γ谥形?點(diǎn)左右的時(shí)間段，可以說是多數(shù)人在一個(gè)白天的睡眠高峰。大家在這個(gè)時(shí)候小睡一下，能夠讓身體里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，這樣就可以讓人體的免疫細(xì)胞活性加強(qiáng)，進(jìn)而提高身體的免疫力。
提高記憶力
要知道人們每天都在接受新的認(rèn)知，不過同時(shí)也會(huì)失掉一部分吸收新知識(shí)的能力，堅(jiān)持午睡能夠有效的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還可以讓人們的精神集中，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天午睡10到30分鐘，能夠有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。
不要飯后即睡
飯后即睡會(huì)影響胃腸道的工作，會(huì)影響食物的消化吸收，長期下去有可能引發(fā)一些胃腸道疾病，對(duì)身體健康不利，建議飯后30分鐘之后再午睡。
控制好午睡時(shí)間
午睡時(shí)間一般控制在10到30分鐘好，午睡時(shí)間太短達(dá)不到午睡的效果，午睡時(shí)間太長的話則有可能導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹等不良癥狀出現(xiàn)，不利于高效率地完成下午工作，并且白天睡太多還有可能影響晚上的睡眠。
1.午飯后不宜立即睡覺，好間隔20分鐘左右再睡。
2.若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
3.午睡以15--30分鐘恰當(dāng)，午覺30分鐘到60分鐘之間是適當(dāng)?shù)?，長不要超過1小時(shí)。時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果。時(shí)間太長，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
