多數(shù)的人在生活中都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常午睡能夠幫助人體帶來(lái)很多好處，午睡可以幫助人們緩解身體的疲憊，還能夠讓人們工作效率更好。在午睡的時(shí)候有很多禁忌，大家需要知道一下，一些人會(huì)認(rèn)為睡得越多越好，午睡的時(shí)間是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、緩解疲勞
人們?cè)诮?jīng)過(guò)了一個(gè)上午的學(xué)習(xí)和工作，不管是身體還是腦力都會(huì)漸漸的被消耗掉，身體容易產(chǎn)生疲勞感。人們適當(dāng)?shù)奈缢兄谙?，能夠讓人們恢?fù)精神，還能夠起到舒緩神經(jīng)的效果，午睡還可以緩解機(jī)體酸痛，讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充。
2、提高記憶力
人體一直處在比較疲勞狀態(tài)，那么大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腦力、記憶力都會(huì)有所下降，有一些研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗兇蠓忍岣呷说木途X(jué)性;要知道午睡不但能夠幫助人體消除疲勞，而且還可以增強(qiáng)記憶力，大家要適當(dāng)?shù)奈缢?/p>
3、提高創(chuàng)造力
大家在連續(xù)工作一段時(shí)間之后，就非常容易走進(jìn)一個(gè)死胡同里，在遇到比較困惱的問(wèn)題時(shí)，從不同的維度進(jìn)行思考，會(huì)嚴(yán)重的影響到工作質(zhì)量與效率。中午午睡一會(huì)，能夠有助于緩和神經(jīng)系統(tǒng)，還可以讓大腦的運(yùn)作恢復(fù)正常，從而打開(kāi)思路，打破思維的僵局。
4、美容養(yǎng)顏
對(duì)于工作壓力大的人來(lái)講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺(jué)，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。
5、保護(hù)心臟
有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國(guó)家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺(jué)，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
一忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
