我們平時的生活中一些人吃完午飯之后都會休息一會,這種習慣對身體健康是有很大好處的,那么午睡的好處有哪些?但是一些朋友中午就是睡不著,尤其是上班族,趴在桌上不舒服,中午睡不著怎么辦呢?午睡的時間可長可短,午睡多長時間比較好?
午睡的好處
消除疲勞,恢復精力
我們經(jīng)過一個上午的忙碌,很多人都會感覺到很疲勞,尤其是吃完了午飯之后,身體的血液都會集中到腸胃參與食物的消化和吸收,腦部供血量會減少,也就容易出現(xiàn)疲倦的情況。在飯后午睡一會,不僅能消除疲勞,恢復精力,也為了下午更好的工作做好準備。
提高免疫力
研究表明,中午1點左右這個時間段對于大多數(shù)人來說是一個白天的睡眠高峰。在這個時間小睡一下,可以對身體里面的淋巴細胞形成刺激,使得免疫細胞的活性加強,進而提高身體的免疫力。
提高記憶力
我們每天都在接受新的知識,同時也會丟失掉一些知識。經(jīng)常午睡對記憶力的衰退的有很好的減緩作用。午睡還能讓身體充滿精力,警覺性也得到很好的提升。每天休息10到30分鐘,對于認知的恢復和提高記憶力是有很大好處的。
預防肥胖
人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號,使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能,進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi),起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說,適當午睡可以補足睡眠,避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。