午睡的好處 這4個(gè)方面體現(xiàn)了午睡的價(jià)值

  現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏是很快的,不過一些單位也給人們很長的午休時(shí)間,大家應(yīng)該要利用這個(gè)時(shí)間午睡一下,能為我們的身體帶來很多的好處。不過我們要知道午睡也有很多禁忌,需要大家特別的注意一下,午睡不是無限制的睡下去,也要注意具體的時(shí)間。

  午睡的好處

  預(yù)防近視,改善眼疲勞

  現(xiàn)在人們的工作基本都是長時(shí)間對(duì)電腦或是手機(jī)的,這樣對(duì)我們眼睛的危害很大,很有可能會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的問題,如果有用眼過度的問題,會(huì)讓眼睛又干又澀,這個(gè)時(shí)候午睡一會(huì),能夠讓我們的眼球睫狀肌到“中場(chǎng)休息”,此時(shí)淚腺也會(huì)分泌大量眼淚來滋潤眼球。

預(yù)防近視,改善眼疲勞

  增強(qiáng)記憶力

  有一些研究顯示,如果大家在白天的時(shí)候小睡一會(huì),是與夜間睡覺一樣能夠增強(qiáng)記憶力的,主要是適當(dāng)?shù)奈缢?,能夠很好的將碎片化的記憶,然后將其整理成網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶,所以如果能夠堅(jiān)持午睡,對(duì)我們的大腦有好處,可以將信息從短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶。

  減少心腦血管疾病

  如果大家能夠每天午睡30分鐘左右,就能夠讓人體激素分泌更平衡,心血管系統(tǒng)疾病出現(xiàn)的幾率也會(huì)減少30%,這樣能夠起到輔助降低血壓的效果。有調(diào)查顯示,堅(jiān)持午睡能夠讓心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。主要是午睡能夠舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

減少心腦血管疾病

  養(yǎng)肝腎

  中醫(yī)認(rèn)為,人的睡眠在一天中的兩個(gè)時(shí)辰特別重要:午時(shí)、子時(shí)(午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn),子時(shí)是指晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))。子時(shí)對(duì)于養(yǎng)肝很重要,而午時(shí)陽氣盛,午時(shí)睡覺可以養(yǎng)腎陽,肝腎同源,養(yǎng)好了腎,也有助于肝臟功能的正常發(fā)揮。

  午睡的時(shí)間

  1、6分鐘,這種“快速充電式”午睡,有助于快速消除疲勞,恢復(fù)身體能量,醒后即可快速投入工作

  2、20-30分鐘,有助于減緩心率,保護(hù)心臟。

午睡的好處 午睡的時(shí)間 午睡的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...