午睡的好處 堅持午睡會給身體帶來這7種好處

  大家在工作了一個上午之后,如果在中午的時候沒有休息,那么下午可能會犯困,并且會有精神不振的情況,適當?shù)奈缢軌驗槿梭w帶來很多好處。大家在午睡的時候,要注意自己的午睡時間,并且也要知道一些關于午睡的禁忌

  午睡的好處

  睡好覺是在修復身體

  如果大家能夠堅持午睡,對我們的身體非常好,哪怕僅僅午睡10分鐘,也能夠讓我們保持至少2小時以上精神活躍;如果大家在午睡的時候堅持30分鐘,此時能夠很好的提高警覺性、防止犯困的情況,也能夠提高我們的工作效率。

睡好覺是在修復身體

  修復大腦

  午睡能夠為我們的給大腦充電,并且也是修復大腦非常好的方法,適當?shù)奈缢軌蚝芎玫募ぐl(fā)人們的創(chuàng)造力,提高工作效率。并且有很多的研究顯示,午睡能夠很好的促進大腦細胞的修復,這樣大家在下午工作的時候,會更有精力。

  滋養(yǎng)眼球

  閉眼入睡后,也會讓勞累了一個上午的眼球睫狀肌得到充分的休息,可以很好的防止視力下降,并且也能夠很好的促進淚液分泌,有效“養(yǎng)”眼。如果我們的淚腺處在抑制3狀態(tài)中,也會開始分泌淚水,能夠滋潤干澀的眼球。

  修復免疫功能

  研究發(fā)現(xiàn),中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。使得免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補,并轉而對睡眠起調節(jié)作用。

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰

  修復皮膚

  皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下旺盛,此時血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自我修復和細胞更新。

  降低血壓

  美國新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

  保護心臟

  一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

午睡的好處 午睡的時間 午睡的禁忌 
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