對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，在經(jīng)過(guò)一上午的工作之后，整個(gè)人都比較疲憊，大腦也會(huì)非常勞累，如果能夠適當(dāng)?shù)奈缢?，?huì)給身體帶來(lái)很多好處。不夠大家在午睡的時(shí)候應(yīng)該要控制好時(shí)間，選擇自己比較舒服的時(shí)間段，也要知道午睡的一些禁忌。
1、緩解壓力
每天午睡能夠幫助人們緩解緊張，還能很好的釋放壓力，所以大家應(yīng)該要養(yǎng)成堅(jiān)持午睡的習(xí)慣。休息的時(shí)候，大家應(yīng)該要找一個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)兒，這樣能夠幫助人們保持心境平和，午睡還能夠抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老。
2、效率翻倍
要知道不單單現(xiàn)在人們有午睡的習(xí)慣，有很多名人也喜歡午睡。英國(guó)首相丘吉爾就將戰(zhàn)功歸于午睡。達(dá)·芬奇在醫(yī)書(shū)的造詣也和午睡有一定的關(guān)系。并且有一些研究顯示，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作的效率會(huì)翻倍，高出原來(lái)13%。
3、記憶力增強(qiáng)
如果大家能夠養(yǎng)成堅(jiān)持午睡的習(xí)慣，那么就能夠很好的提高人們的記憶力，一些人在午睡之后，進(jìn)行測(cè)試反應(yīng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不單單能夠有效的消除疲勞，還可以很好的提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。
4、創(chuàng)造力敏銳
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大小毛病不犯了
研究表明，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
6、身材苗條
令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。
1、6分鐘，這種“快速充電式”午睡，有助于快速消除疲勞，恢復(fù)身體能量，醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘，有助于減緩心率，保護(hù)心臟。
