對于上班族來說,在經(jīng)過一上午的工作之后,整個人都比較疲憊,大腦也會非常勞累,如果能夠適當?shù)奈缢瑫o身體帶來很多好處。不夠大家在午睡的時候應該要控制好時間,選擇自己比較舒服的時間段,也要知道午睡的一些禁忌。
1、緩解壓力
每天午睡能夠幫助人們緩解緊張,還能很好的釋放壓力,所以大家應該要養(yǎng)成堅持午睡的習慣。休息的時候,大家應該要找一個安靜舒適的地方躺一會兒,這樣能夠幫助人們保持心境平和,午睡還能夠抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老。
2、效率翻倍
要知道不單單現(xiàn)在人們有午睡的習慣,有很多名人也喜歡午睡。英國首相丘吉爾就將戰(zhàn)功歸于午睡。達·芬奇在醫(yī)書的造詣也和午睡有一定的關系。并且有一些研究顯示,過于疲勞的人午睡之后,工作的效率會翻倍,高出原來13%。
3、記憶力增強
如果大家能夠養(yǎng)成堅持午睡的習慣,那么就能夠很好的提高人們的記憶力,一些人在午睡之后,進行測試反應,就會發(fā)現(xiàn)自己的反應變得更加敏捷和準確,午睡不單單能夠有效的消除疲勞,還可以很好的提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。
4、創(chuàng)造力敏銳
工作時間長了,人們很容易走進一個“死胡同”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,大腦運作恢復正常,因此,短時間內(nèi)就能全面打開你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
5、大小毛病不犯了
研究表明,每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度;另外,工作壓力超重會使人的血壓升高,而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材苗條
令女性們欣喜不已的“苗條”的方法,尤其是不用“動”的“減肥方法”,午后小睡正是其一。睡眠被強制剝奪,會導致身體不進食也發(fā)胖,患癌癥的可能性更高。
1、6分鐘,這種“快速充電式”午睡,有助于快速消除疲勞,恢復身體能量,醒后即可快速投入工作
2、20-30分鐘,有助于減緩心率,保護心臟。