如果你發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長自己開始打鼾，你可以研究一些治療方法，例如使用牙齒護套或止鼾貼片，可能會有效果。這些方法都值得嘗試，因為良好的睡眠對身體健康很重要。隨著年齡的增長，你的身體需要花費比年輕時更多的時間來復(fù)原，而良好的睡眠對于恢復(fù)過程而言是非常重要、必須的。
6.超標(biāo)
超重對你來說百害而無一利。它會有礙你的身體健康，因為它會造成心臟超負荷運行，而你的肌肉運作也會更加費勁，久而久之你會變得不愛動，運動量也越來越少，因而肌肉彈性會相對降低。你會發(fā)覺，如果你太胖，體重就會在鏡子中完全暴露出來。
然而對于某些人來說，他們很難發(fā)現(xiàn)自己是否真的超重。這是因為體重本來就是個復(fù)雜的計算，對于一個人來說，150磅是個健康的體重;但對于一個相對較矮的人來說，150磅就是個不健康的體重。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)計算器會告訴你，在你的身高范圍內(nèi)，你的體重是否超標(biāo)。
相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狹窄，這也使得他們睡覺時呼吸更加困難。如果你的體重超標(biāo)，或如果你發(fā)現(xiàn)打鼾與體重的增加有關(guān)，你應(yīng)當(dāng)嘗試減肥。你會發(fā)覺減肥可以阻止打鼾問題惡化。當(dāng)然，它也會產(chǎn)生很多其他的積極作用。
7.引起打鼾的藥物
前文中我們曾談及酒精攝入和打鼾的關(guān)系，不幸的是，一些藥物對人體組織也有同樣的影響;也就是說，它們會像安眠藥一樣使你昏昏欲睡，而同時，也會像弛緩藥一樣，使鼻子、嘴和脖子周圍的軟腭及其他組織得到短暫的放松。這樣的放松會導(dǎo)致呼吸道變窄，然后你就開始打鼾了。
如果你注意到，在你開始服用處方藥之后打鼾更加頻繁，你應(yīng)該告訴醫(yī)生，尋求一些可能的方法來解決這一問題。然而，至關(guān)重要的是，你不能在沒有得到醫(yī)生同意的時候停止服藥——因為這是出于某種理由給你開的處方。你的醫(yī)生也許可以開另一種藥或者在止鼾方面給你一些幫助，幫你在睡一個好覺的同時也能得到藥物的治療。
8.抽煙
如果你發(fā)現(xiàn)自己戒不掉尼古丁，你可能會注意到，幾年之后，你開始打鼾了。也許一開始并不嚴重，但隨著年份的增加，會越來越明顯。遺憾的是，吸煙盡管對于吸煙者來說是一種愉悅的享受，但在部分層面上卻是非常不健康的行為。一個人煙吸得越多，對呼吸道的刺激就越嚴重，就會造成進入人體的氣體流通混亂。反過來，這種混亂會造成軟腭震動，從而引起打鼾。
你可能認為這是另一種勸你“戒煙”的說教，但研究表明，吸煙會使打鼾的可能性增加兩倍以上。
遺憾的是，不僅是吸煙者需要擔(dān)心自己的惡習(xí)對呼吸造成的影響。人們早已了解到被動吸煙的危害，暴露在二手煙面前也有可能增加打鼾的風(fēng)險。
如果你喜愛吸煙，但也注意到你或者你的伴侶已經(jīng)開始打鼾，你也許需要很嚴肅地考慮戒煙。戒煙不能修復(fù)呼吸道的疤痕，也不能一夜之間解決問題，但這會使你更加健康，并且隨著時間的推移，打鼾的癥狀會減輕。戒掉一些像尼古丁之類易上癮的東西很困難，但好處也顯而易見。
9.疾病
有時候，非習(xí)慣性打鼾者在夜里也會鼾聲大作，聽起來就像摩托車的轟隆聲。如果人們感染了某種病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸問題，就會出現(xiàn)這種情況。如果你讀過這篇文章前面的部分，你就會知道打鼾的原因是氣流不暢，而鼻塞正會導(dǎo)致這種問題。
如果只是偶爾這樣打鼾，你也許不用太擔(dān)心。但是，若每次鼻塞的時候，你就會在晚上打鼾，那么隨著本文提到的其他情況(比如體重增加或是服用特定藥物)出現(xiàn)，今后你可能會患上慢性鼾癥。
就防治鼾癥相關(guān)疾病來說，短期內(nèi)你能做的就是通過合理用藥，盡快治好你目前的疾病。確保每天攝入大量水分以防黏液堆積堵塞，并且確保每天獲得充足的維生素C以預(yù)防疾病。
10.有睡眠呼吸暫停綜合癥
有時候打鼾不僅僅是鼾癥那么簡單，其中還有潛在的危險，即睡眠呼吸暫停綜合癥。這意味著你在睡眠期間呼吸會突然中斷，你的身體系統(tǒng)無法得到充足的氧氣。睡眠呼吸暫停綜合癥患者一般會出現(xiàn)呼吸突然中斷，緊接著又恢復(fù)呼吸的情況。該綜合癥分為兩種，一種是阻塞性睡眠呼吸暫停，另一種是中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停。阻塞性睡眠呼吸暫停是由于患者咽喉肌肉過分松弛而阻塞氣道，引發(fā)不均勻的鼾聲，具體表現(xiàn)為鼾聲隨呼吸突然停止，繼而在患者恢復(fù)呼吸之時，再次響起，聲音更大。中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停是由于大腦系統(tǒng)功能失調(diào)所引起，這意味著大腦無法準確傳送呼吸信號，心臟病或中風(fēng)患者也經(jīng)常出現(xiàn)此癥狀。很多患者并未意識到他們患有睡眠呼吸暫停綜合癥，可能還會奇怪為何自己一覺醒來后會十分疲乏。答案當(dāng)然是因為呼吸暫停導(dǎo)致他們經(jīng)常性地突然驚醒，從而無法得到恢復(fù)性的深度睡眠。某些時候，直到有伴侶受不了睡覺時候被他人的鼾聲打擾，強烈要求打鼾者去看醫(yī)生的時候，他們才會首次意識到自己可能患有睡眠呼吸暫停綜合癥。
阻塞性睡眠呼吸暫?？赡軙虮疚乃械母鞣N因素而加劇。所以患者應(yīng)該盡量避免大量飲酒或吸煙，并且應(yīng)該適當(dāng)減肥。對部分人來說，這樣做就可以治好鼾癥。有的人可能需要一臺持續(xù)正壓通氣呼吸機(CPAP)，在夜間佩戴能夠罩住嘴鼻的面罩，正壓氣流可通過面罩被送入患者的氣道(壓力足以防止氣道萎陷)。如果這不適合你，還有其他的機械替代品，如若上述方法皆不奏效，那么醫(yī)生可能會建議通過手術(shù)對你咽喉部位的軟組織進行整形。而對于中樞神經(jīng)性睡眠呼吸暫停的治療則在很大程度上取決于其背后的原因。
人們常常把打鼾看做笑話(比如聽到別人打鼾你可能覺得很好笑)。但實際上，如果你是鼾癥患者，或者你的伴侶是鼾癥患者的話，這事兒就沒那么好笑了。因為睡眠不足，雙方都會感到自己的生活被打亂，而其中一方為了多睡會兒安穩(wěn)覺可能會去另一個房間睡，這樣往往會給二人的關(guān)系帶來負面影響。
如果你被打鼾所困擾，先別糾結(jié)打鼾的原因，你好趕緊戒掉煙酒，并且確保你的身體質(zhì)量指數(shù)在健康范圍內(nèi)。對于一些人來說，這些做法就可以逐漸治愈他們的鼾癥。對于因口腔軟組織過大、鼻中隔彎曲(會引起鼻塞)或睡眠呼吸暫停綜合癥而打鼾的人來說，應(yīng)減肥并保持健康的生活方式，以此緩解鼾癥。
對于因體質(zhì)問題而非生活方式導(dǎo)致打鼾的人，醫(yī)生可能會建議使用助眠機器(比如止鼾帶或持續(xù)正壓通氣呼吸機)來幫助他們保持氣道暢通，以此結(jié)束那些因打鼾而飽受折磨的夜晚。
總結(jié)：打鼾是一種是非危險的事情，在生活中打鼾可以說是導(dǎo)致猝死重要的因素之一，所以我們一定要了解打鼾的原因，通過了解原因，我們在更遠上解決打鼾的問題，這一點大家一定要重視起來哦。
