打呼嚕是一種十分常見的事情，很多朋友都有打呼嚕的習(xí)慣，即便我們知道這種習(xí)慣十分危險(xiǎn)，但卻沒有很好的解決方式，事實(shí)上避免打呼嚕的方法十分簡單，只要我們知道打呼嚕的原因后對(duì)癥治療即可，下面讓我們看一看打呼嚕的原因有哪些吧。
打呼嚕的原因
打呼嚕大多是下面這些原因所導(dǎo)致的，我們只要能夠針對(duì)下面這些原因解決，便可以治療打呼嚕問題。
1.口腔呼吸
我們可以通過口腔和鼻子呼吸。實(shí)際上當(dāng)我們正在做高強(qiáng)度工作，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們就會(huì)借助口腔而非單獨(dú)使用鼻子進(jìn)行呼吸，這樣可以為肺部帶入更多的氧氣。這一點(diǎn)無可厚非。然而，如果一個(gè)人習(xí)慣用口腔呼吸，就會(huì)帶來一些問題。
用口腔進(jìn)行呼吸的孩子可能會(huì)牙齒歪斜、下巴后縮。與用口腔呼吸的成年人一樣，他們也有可能患上許多健康問題：頭疼、喉嚨疼、消化問題和睡眠紊亂。
鼻腔呼吸對(duì)于擁有一個(gè)高質(zhì)量的安靜睡眠至關(guān)重要。當(dāng)你用鼻子呼吸時(shí)，會(huì)為進(jìn)入肺部的空氣增加一氧化氮，這有利于肺部吸收氧氣。如果出現(xiàn)鼻塞的問題，你就會(huì)借助口腔呼吸，這可能會(huì)加劇打鼾的情況。
你可能覺得無法改變自己的呼吸習(xí)慣。這確實(shí)不是一件容易的事情，但也并非不可能。如果你已經(jīng)習(xí)慣了口腔呼吸，那么你需要反復(fù)訓(xùn)練面部肌肉，使之學(xué)會(huì)通過鼻子進(jìn)行呼吸。只需要花費(fèi)一定的時(shí)間來練習(xí)，就能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。你的醫(yī)生可以幫你找一位合適的治療專家來幫助你。他們也會(huì)提供相關(guān)的設(shè)備來幫助你固定嘴巴，阻止額外的口腔呼吸。
2.面部結(jié)構(gòu)畸形
口腔內(nèi)的軟組織振動(dòng)導(dǎo)致打鼾，所以如果那些部位畸形，自然就會(huì)提高打鼾的可能性?！帮L(fēng)險(xiǎn)”的標(biāo)志包括過長的軟上顎(軟組織越多振動(dòng)就越多)、喉嚨里多余的組織和過長的小舌(懸掛在扁桃體之間的部分)。
正因?yàn)楸乔缓粑鼘?duì)健康及舒適有著重要的影響，鼻子的相關(guān)問題也能導(dǎo)致打鼾。鼻子中的隔膜是一片軟骨，將左右鼻腔分隔開。如果鼻子中間的薄膜彎曲——這可能是因?yàn)檫z傳，或者是你的面部曾受過創(chuàng)傷——就會(huì)造成呼吸困難，自然也就導(dǎo)致打鼾。如果是由此原因造成打鼾，經(jīng)過正確的治療，將隔膜矯正，鼾聲通常就會(huì)終止。
3.睡姿不對(duì)
人類是以習(xí)慣生存的生物——無法擺脫習(xí)慣，我們習(xí)慣于日復(fù)一日地做著同樣的事，這樣讓我們感覺到舒服和安全。在我們的生活中，床上的習(xí)慣為重要。大多數(shù)人在床上睡覺時(shí)都有固定的一邊，即使他們的伴侶不在，也很難叫他們睡在床的另一邊。這種對(duì)習(xí)慣的依賴不僅影響人們睡覺的位置，也會(huì)影響他們?cè)谀莻€(gè)位置上躺下的姿勢(shì)。大多數(shù)時(shí)候不會(huì)有什么問題，但是如果你習(xí)慣的睡姿是仰臥，就可能存在打鼾的問題。
一些人面部的內(nèi)部結(jié)構(gòu)比一般人大，比如軟腭，仰臥睡覺會(huì)造成氣道堵塞，導(dǎo)致口腔中的空氣增加，軟組織就會(huì)因此而產(chǎn)生震動(dòng)——即打鼾。
不僅仰臥會(huì)有這個(gè)問題——一些側(cè)臥睡覺的人也會(huì)打鼾——因?yàn)閭?cè)著睡覺時(shí)，舌頭和嘴巴的位置會(huì)導(dǎo)致空氣流通受阻。
如果你因?yàn)樗硕蝼?，那好的解決辦法就是試著改變生活習(xí)慣和睡姿。你可以選擇在睡衣背后縫一個(gè)網(wǎng)球來迫使你側(cè)身睡覺，也可以讓你的伴侶在你睡姿不對(duì)的時(shí)候幫你翻身，這些方法都值得一試。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣便可以解決你的問題。如果沒有效果，那么你打鼾可能是因?yàn)槠渌?但你的睡姿可能加劇了這個(gè)問題)。
4.飲酒過量
大多數(shù)人習(xí)慣時(shí)不時(shí)地喝一杯紅酒或一瓶啤酒。雖然飲酒是我們社會(huì)中很正常的一部分，可以被接受。但是，你必須了解自己的酒量是多少，尤其是當(dāng)你還很容易打鼾的話。
酒精或許能在夜晚放松我們的身心，但它同時(shí)也對(duì)我們的身體起到鎮(zhèn)靜作用。大量飲酒會(huì)使人陷入深度睡眠。在酒精的作用下，人會(huì)睡得很沉，而且大部分身體組織也會(huì)陷入麻痹狀態(tài)。面部的內(nèi)部組織如小舌和軟腭都很容易失去作用。這會(huì)導(dǎo)致氣流受到阻礙，從而產(chǎn)生震動(dòng)——也就是我們熟知的打鼾。如果你常常飲酒，你極有可能患上酒精導(dǎo)致的睡眠呼吸中止癥(詳見下文)，而且酒精會(huì)對(duì)鼻腔通道產(chǎn)生刺激，造成氣流阻塞，從而產(chǎn)生鼾聲。攝取酒精將會(huì)使你打鼾的幾率增加一倍。
如果你意識(shí)到飲酒帶來打鼾的問題，好的辦法就是限制自己的飲酒量，或者確保睡前3-4小時(shí)內(nèi)不要飲酒。這樣有助于清理你的身體系統(tǒng)，防止出現(xiàn)酒精的麻醉效果。
5.年齡的增長
很遺憾，我們一天天地變老，我們的身體再也不像以前那樣敏捷。這說明隨著年齡的增長，我們的體重問題也在增加，同時(shí)肌肉彈性降低。如果一個(gè)人軟腭肌肉容易松弛，但由于年輕和運(yùn)動(dòng)，其影響并未顯現(xiàn)出來，那么幾乎可以肯定，隨著年齡的增長，他的鼾癥也會(huì)日益嚴(yán)重。老年人更有可能因?yàn)榉盟幬飶亩鴮?dǎo)致打鼾。更年期伴隨的荷爾蒙失調(diào)也會(huì)使從不打鼾的女性打鼾。
