胖人
體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng)，對減肥有很大的幫助。好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
喝水時(shí)間表
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導(dǎo)致沒有時(shí)間喝水。
第三杯：11：00，午飯前，補(bǔ)充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，飯后20分鐘，補(bǔ)充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。
第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時(shí)期，補(bǔ)充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前兩個(gè)小時(shí)，補(bǔ)充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。
自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的"開水"。
飲水機(jī)從不洗
無論在家庭還是辦公室、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到“咕?！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀?，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中?！?，好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
不渴不喝水
國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
不按體質(zhì)喝水、飲料代水
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病?！安坏鸩坏浇o身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收?！?。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給健康帶來極大的好處，堅(jiān)持喝有延年益壽的功效。
總結(jié)：喝水是一件十分有必要的事情，如果不經(jīng)常喝水，會(huì)很大的影響到我們的身體健康，因此在生活中一定要多多喝水，并且改掉不良的喝水習(xí)慣，只有這樣才可以保護(hù)好身體的健康，避免疾病出現(xiàn)。
