喝水的好處 正確喝水給身體帶來這些良好變化

  喝水是很多朋友都不重視的事情,一些朋友甚至一天都不見得能夠喝上一杯水,這是一種十分不好的生活習(xí)慣,喝水的好處有很多,如果不經(jīng)常喝水容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn),下面就讓我們一起看一看喝水的好處有哪些、喝水的時(shí)間怎么安排、不良的喝水習(xí)慣有哪些,希望能夠讓大家認(rèn)識到喝水的好處。

  喝水的好處

  幫助消化

  我們吃進(jìn)嘴里的食物,經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后,進(jìn)行從食管到胃腸、完成消化并被吸收的消化過程,這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

這些環(huán)節(jié)都要水分來參與,加速體液對營養(yǎng)成分的溶解

  排泄廢物

  食物的營養(yǎng)消化吸收后剩余的殘?jiān)鼜U物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

  潤滑關(guān)節(jié)

  人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

  平衡體溫

  當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí),為了維持身體溫度保證正常生理活動,體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi);環(huán)境溫度高于體溫,水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

  維護(hù)細(xì)胞

  水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,維持細(xì)胞的正常形態(tài);保持皮膚的濕潤和彈性。

  平衡血液

  水能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

  哪些人要多喝水

  血壓高的人

  一天當(dāng)中,第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過一整夜,體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外,起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示,血液黏稠使早上6~9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人,喝一杯涼白開再運(yùn)動,可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。

  上班族

  長期坐辦公室的人平時(shí)多喝水,可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖,避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘,進(jìn)入辦公室后,馬上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四點(diǎn),補(bǔ)充一次水分,還能緩解緊張的情緒;下班前再喝一次水,以防路上身體缺水。

長期坐辦公室的人平時(shí)多喝水,可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖,避免膀胱炎

  感冒的人

  體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力,像輕微感冒這類疾病,可以通過多喝水緩解。專家介紹,如果感冒時(shí)怕冷,體溫又不是很高,頭痛、鼻塞、流清涕,幾乎沒有出汗,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些熱水、熱湯或熱粥,讓身體出汗,有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高,容易出汗,咽喉紅腫疼痛,有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴,一般是風(fēng)寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助緩解癥狀。

  便秘的人

  早起后喝水,有助于腸道蠕動,對常受便秘所苦的人來說,是個(gè)好方法。專家介紹,便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升,便秘較嚴(yán)重的好喝些“毛尖”綠茶。

不良的喝水習(xí)慣 喝水的好處 喝水的時(shí)間 
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