如何正確喝水 這樣喝水遲早要喝出病來

  如今,一天八杯水,仿佛成為了健康的標(biāo)準(zhǔn),在許多人的印象中,多喝水有利健康及減肥??墒牵獠恢虝r(shí)間內(nèi)喝水過多或者喝水的方法不當(dāng),反而會(huì)給身體帶來意想不到的危害。那么,今天我們就來了解一下,如何正確喝水?以及喝水喝多的壞處有哪些?

睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)

  如何正確喝水

  1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。人體缺水時(shí),血液會(huì)變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加??稍谒?—2小時(shí)喝水1杯,可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

  2、起床喝水,能防便秘。早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、運(yùn)動(dòng)前喝水,表現(xiàn)更好。當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

  4、飲酒時(shí)要多喝水。酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時(shí)多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時(shí),喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

  6、天黑后燒開水,水質(zhì)佳。臺(tái)灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示,因?yàn)樗芤惶煲呀?jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時(shí)水質(zhì)好。好不要早上燒開水,因?yàn)樗莒o置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

大口喝水,等于沒喝

  7、大口喝水,等于沒喝。一次飲水太多,會(huì)加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶裝水易滋生細(xì)菌。瓶裝的飲料開口后都易滋生細(xì)菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

喝水 喝水喝多的壞處 如何正確喝水 
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