衰老是每個人都無法避免的問題，即便我們耗盡所有，衰老也依然會堅定不移的來臨，雖說衰老無法避免，但我們可以延緩衰老的腳步，那么我們在生活中要如何抗衰老呢?今天就讓我們一起了解一下抗衰老好的方法，抗衰老吃什么。
抗衰老好的方法
抗衰老的方法其實很簡單，只是我們在生活中沒有去做而已，如果我們在生活中注意下面這些事情，便可以有效延緩衰老的來臨。
1、護(hù)好臉蛋
女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。古方中醫(yī)建議，每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進(jìn)面部皮膚細(xì)胞生長。
2、關(guān)愛乳房
懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。
3、保持“陽光”心情
抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。
4、睡好覺
圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。
5、防粗腰
激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
6、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
7、減少疼痛
50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動適合該年齡段女性減少疼痛。
抗衰老食物
藍(lán)莓
藍(lán)莓被稱為“超級水果”，是含有花青素多的蔬果，除了抗衰老，還可預(yù)防結(jié)腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
紫色胡蘿卜
除卻藍(lán)莓，含花青素多的蔬果即是紫色胡蘿卜。胡蘿卜本就有“小人參”之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。
桑葚
現(xiàn)代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭發(fā)漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭發(fā)變黑的黑色素及供頭發(fā)生長所需。
