現(xiàn)代人因為生活的壓力、習慣、飲食等因素,導致身體總是處于亞健康狀態(tài),您的身體還好嗎?讓我們一起看一看您有沒有這些亞健康癥狀,如果有,我們要如何改善亞健康狀態(tài)呢?下面讓我們一起了解一下吧。
亞健康癥狀
亞健康并非是生病,只能說是長期不良的生活習慣導致身體損耗,出現(xiàn)了一些異常癥狀,當然,這些癥狀不改變,很容易導致人出現(xiàn)疾病。
1、經(jīng)常手腳冰冷
身體末梢循環(huán)不好,經(jīng)常手腳冰冷,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。
2、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
3、指甲有白點
中醫(yī)說,爪甲為血之余。指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調(diào),尤其是消化吸收功能不好,身體營養(yǎng)不夠,要注意膳食平衡。
4、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài),近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣,要注意放松心情,調(diào)節(jié)作息了。
5、12:00以后睡覺
中醫(yī)講究睡“子午覺”,晚11點前入睡利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺時間晚不要超過11:30,超過12:00,大腦處于較清醒狀態(tài),不易入睡,進而影響睡眠質(zhì)量,次日精神狀態(tài)不佳。
6、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。
7、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn),陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口干。
8、很少吃主食
為了減肥,就不吃或很少吃主食,這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩,正常人更不能低于這個標準。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀,要引起注意。從中醫(yī)角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時,口味往往會變重,或覺得沒有食欲,就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好,而且這類食物有發(fā)散作用,容易耗氣,會讓人感覺疲倦,降低免疫力。