晚上失眠怎么辦 擁有好睡眠這樣做

  夏季的溫度會越來越高,很多的老年人都會遇到失眠的情況,晚上失眠怎么辦呢?首先要搞清楚晚上失眠是什么原因,然后才能根據(jù)自己的情況選擇合適的治療方法!晚上睡不著覺怎么辦呢,下面就和小編一起來看看究竟失眠有哪些比較有效的治療方法呢?

  目錄

  1、總是失眠吃什么食物好 2、治療嚴(yán)重失眠偏方

  3、上班族治療失眠的妙招 4、寶寶失眠的解決妙招

  5、孕婦失眠的治療方法 6、飲食妙招緩解失眠癥

  7、夜里失眠多夢的改善方法 8、輕松入眠喝什么飲品

  總是失眠吃什么食物好

  眾所周知,睡眠是好的保養(yǎng)品。而對于失眠的人來說,晚上睡覺卻成了一種折磨,更別提保健身體了!長期失眠的人會因晚上得不到充足的休息而影響第二天的生活質(zhì)量。在此,小編給大家推薦7種幫助睡眠的食物。

  1、水果催眠

水果催眠

  過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

  2、小米催眠

  小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  3、鮮藕催眠

  藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。

  4、蓮子催眠

  蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效。近年來,生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí),蓮子中含有的蓮子堿,芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。

蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾,養(yǎng)血安神等功效

  5、大棗催眠

  大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。

  6、糖水催眠

  若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  7、萵筍催眠

  萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,適宜神經(jīng)衰弱失眠者??梢园讶n筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠效果。

失眠偏方 晚上失眠怎么辦 晚上失眠是什么原因 
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