晚上失眠怎么辦 擁有好睡眠這樣做(7)

  寶寶失眠的解決妙招

  妙招1

  要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會(huì)睡 得香甜。另外,寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng),但不可玩得太過(guò) 興奮。臨睡前,給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡,對(duì)睡眠有所助益。

  妙招2

  為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂(lè),或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  妙招3

  當(dāng)百般相哄,寶寶依然不肯人睡時(shí),家長(zhǎng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁,言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床,家長(zhǎng)可以用圖片、故事書(shū)或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床,也應(yīng)盡量使他待在自己的房問(wèn)里玩,再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。若寶寶硬要走出房 門,家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈,自己留在房間里,當(dāng)寶寶走兒步,發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的,一個(gè)人也沒(méi)有,他自然會(huì)倒回來(lái)求助。這時(shí),你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說(shuō):" 天黑了,大家都睡覺(jué)了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實(shí)都很聰明,當(dāng)看到這樣的環(huán)境,他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí),你可輕聲和他說(shuō) 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺(jué)而不是玩的時(shí)間,寶寶就會(huì)逐漸安靜下來(lái),后選擇安然人睡。

  妙招4

  如 果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內(nèi),再加適量 清水煲一個(gè)中小時(shí),煎成一碗,分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí),可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶 寶感覺(jué)消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

  妙招5

  經(jīng)過(guò)努力,當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí),仍不能掉以輕心,要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息,定時(shí)上床,不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視,不講過(guò)于刺激的故事,不可玩得過(guò)于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟,被褥不要過(guò)上厚,不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。

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