晚上失眠怎么辦 擁有好睡眠這樣做(2)

  失眠怎么辦 八種食物讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

  春季氣候多變易失眠,失眠一年四季均可發(fā)生,以春季為常見(jiàn)。那么失眠怎么辦呢?下面小編給大家推薦八種失眠女性可多吃的食物,讓大家安安穩(wěn)穩(wěn)睡個(gè)美容覺(jué),一起來(lái)看看吧!希望呢能夠幫助大家喲!

  八種食物讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)

  在生活中,很多人都會(huì)失眠,那么失眠怎么辦呢?應(yīng)該吃什么有助于失眠呢?下面小編就帶領(lǐng)大家來(lái)看看吧!

  香蕉

  除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素

  燕麥片

  能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

  土豆

  它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  火雞

  它是的色胺酸來(lái)源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。

火雞它是的色胺酸來(lái)源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉

  亞麻籽

  只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

  蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  杏仁

  它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

  菊花茶

  具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。

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