5、不要亮著燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
6、睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位為科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。
7、睡中不蒙頭
蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質，不利于身體健康。
一天睡幾小時好?怎么睡好覺?上面的文章都為大家做出了介紹，周末可以多睡些時間，但是還是不要太賴床，還有周末也要吃早餐。
有助睡眠的四種天然食物
1，燕麥粥
燕麥是天然褪黑素的佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時好將燕麥與其他飲品相結合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。
2，櫻桃汁
早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。
3，谷類食物
在進入睡眠前半小時食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內相關血清素的質量。
4，蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。
結語：以上就是小編今天給各位介紹的有關睡眠的問題，現(xiàn)象現(xiàn)在大家對于心中的疑惑都能夠得到解答了。睡眠是非常重要的對于我們的健康來說，所以我們平時一定要注意，讓自己能夠擁有一個高質量的睡眠。
