隨著人們生活水平的提升，飲食越來越不健康，嚴(yán)重的危害了我們的身體。因此，養(yǎng)生成了社會各界所關(guān)注的共同話題。今天小編就來給大家介紹9種食譜讓你健康養(yǎng)生，希望大家能喜歡。
一、補(bǔ)血養(yǎng)生湯
1、 銀耳紅棗湯
銀耳被稱作為“窮人的燕窩”，原因是因為燕窩雖然滋補(bǔ)的作用很多，但是它的價格卻十分不菲。而銀耳不管從顏色、口感還是功效上都與燕窩有著類似之處，而且它的價格非常便宜。而且燕窩屬于大補(bǔ)之物，非常容易上火，但是銀耳缺沒用，它作為涼補(bǔ)食物，具有潤燥的作用，因此更加適合秋季食用。
將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)加水熬湯，起鍋前加入冰糖調(diào)味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
3、黃豆雪梨豬腳湯
經(jīng)常喝梨湯對女性朋友百利而無一害，不但可以祛咳潤肺，而且還能夠清心美膚。所以經(jīng)常喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚緩解聲音沙啞、口舌干燥有著十分顯著的療效，而且它還能夠降低血壓和滋養(yǎng)清熱的作用，所以很適合在秋季食用。
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽
做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。
4、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可?！ ?/p>
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排骨洗凈，飛水去異味后放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調(diào)味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養(yǎng)顏護(hù)膚。
二、補(bǔ)血養(yǎng)生粥
1、黑糯米補(bǔ)血粥
周所周知，黑糯米、桂圓和紅棗非常好的補(bǔ)血食材，再加上營養(yǎng)價值超高的山藥，這款黑糯米補(bǔ)血粥的益氣養(yǎng)血的功效會更加顯著。
將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補(bǔ)血氣、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。
2、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
