20140602明星加油站：李靜講夏季如何預(yù)防風(fēng)濕病

　　李靜

　　中國(guó)醫(yī)促會(huì)中老年保健專業(yè)委員會(huì)，衡通醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)流派創(chuàng)始人，疑難病學(xué)科副主任委員。

　　袁志博

　　獲獎(jiǎng)作品《等郎妹》獲法國(guó)蘭斯電影節(jié)“佳女演員”《等郎妹》獲國(guó)際艾美獎(jiǎng)“佳女主角”提名

　　第15屆大學(xué)生電影節(jié)“電視電影佳女演員”

　　第14屆上海電影節(jié)“白玉蘭”獎(jiǎng)“電視電影 佳女演員”提名

　　第8屆數(shù)字電影百合獎(jiǎng)“優(yōu)秀女演員”提名

　　蒙特爾電影節(jié)“電視電影佳女演員”提名

　　個(gè)人專訪

　　想象中的袁志博應(yīng)該是一位端莊之中透著點(diǎn)點(diǎn)貴氣的高傲的公主，可第一次和她零距離地接觸便顛覆了之前的印象，她一身淺色的運(yùn)動(dòng)裝，頭戴一頂遮陽(yáng)帽，樣子清爽而陽(yáng)光。通過(guò)聊天更是覺(jué)得志博簡(jiǎn)直就是一個(gè)鄰家女孩，溫柔可親，而且十分健談。袁志博寫真志博出生在風(fēng)景秀麗的春城——昆明，父親是一位教師，母親做生意。小時(shí)候父母工作忙她和奶奶生活在一起，而當(dāng)時(shí)奶奶由于腦溢血已經(jīng)是半身不遂，小小的志博便照料奶奶，五歲就學(xué)會(huì)了做飯。

　　夏季如何預(yù)防風(fēng)濕病

　　1、注意忌口

　　對(duì)于部分帶有痛風(fēng)病的患者來(lái)講，夏天是特別要注意忌口的。

　　夏天很多人喜歡喝著啤酒，吃著海鮮。但是這兩樣?xùn)|西都含有大量的嘌呤，對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)是天大的敵人。因此，有痛風(fēng)的患者切不要為了滿足口腹之欲，而無(wú)所顧忌地大口喝啤酒、大口吃海鮮。一定要遠(yuǎn)離它們，以免痛風(fēng)的發(fā)作。

　　2、少開(kāi)空調(diào)

　　由于夏天天氣炎熱，人們?yōu)榱吮苁疃辛穗婏L(fēng)扇，進(jìn)而又有了空調(diào)?？照{(diào)的誕生無(wú)疑是給我們?cè)谙奶鞄?lái)了清涼，但是長(zhǎng)時(shí)間的使用空調(diào)，則會(huì)加重一些風(fēng)濕病患者的病情。風(fēng)濕病的患者在夏天也一定要注意骨關(guān)節(jié)的保暖，不要在空調(diào)房間待太久，以免空調(diào)帶來(lái)的"寒"侵入人體，加重癥狀。開(kāi)著空調(diào)的時(shí)候不要讓關(guān)節(jié)暴露在外，好穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，或者在身上蓋一點(diǎn)東西。

　　3、防暑濕

　　夏天由于濕氣會(huì)比較的重，尤其是在梅雨季節(jié)，所以這樣潮濕的天氣容易會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病關(guān)節(jié)部位的癥狀"紅腫熱痛"。

　　因此夏天要注意防暑濕，可以吃一些化濕的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等。

　　4、穿過(guò)膝的褲子

　　當(dāng)然夏天人們都會(huì)穿的比較淡薄，但是有風(fēng)濕病的人還是要注意身體的保暖。特別是一些女性，到了夏天都喜歡穿超短裙、熱褲。但是由于膝關(guān)節(jié)是關(guān)節(jié)病好發(fā)的部位，因此建議女性好不要穿這類讓膝關(guān)節(jié)暴露在外的衣服。穿的下裝，應(yīng)該以過(guò)膝的為主，例如七分褲，既可以獲得些許的清涼，也可以適時(shí)地保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　5、不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間觸碰冷水

　　有骨關(guān)節(jié)炎的患者夏天不要長(zhǎng)時(shí)間的觸碰冷水。有些人夏天喜歡冷水浴，但對(duì)有骨關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)這并不是一件好事。特別是不要浸泡在冷水里，長(zhǎng)時(shí)間地冷水浸泡也會(huì)使寒濕侵入人體，加重癥狀。

　　此外，對(duì)于夏天有一項(xiàng)非常吸引人的運(yùn)動(dòng)，也就是有用。

　　人們一到夏天都喜歡到泳池里與水有一番親密接觸，但是與不能洗冷水澡一樣，游泳對(duì)有骨關(guān)節(jié)癥狀的風(fēng)濕病患者來(lái)說(shuō)，也可能加重病情。應(yīng)該說(shuō)游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，風(fēng)濕病的患者不是不能游泳，而是當(dāng)游泳間隙，不要徒水里涼快，就浸泡在水里，而是應(yīng)該在岸邊稍作休息。主要還是防止水的寒涼侵入人體，造成風(fēng)濕病的復(fù)發(fā)。

　　風(fēng)濕病的飲食

　　風(fēng)濕病人飲食一般以進(jìn)食高蛋白、高維生素、高熱量、易消化的食物為總原則,經(jīng)過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào),盡可能提高患者食欲,使患者飲食中的營(yíng)養(yǎng)及能量能滿足機(jī)體的需要并提高自身的抗病能力。

　　含蛋白質(zhì)多的食物包括:牲畜的奶,牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等;蛋類,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等;還有大豆類,黃豆、大青豆和黑豆等,其中黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源;此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類蛋白質(zhì)的含量均較高。

　　含蛋白質(zhì)多的食物是黃豆,每100克含36.3克;

　　維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中卻發(fā)揮著重要的作用。下面介紹富含各種維生素的日常食品。富含維生素A的食物有:動(dòng)物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果等。另外,多吃魚(yú)肝油可以補(bǔ)充維生素A。富含維生素B1的食物有:谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、大白菜、發(fā)酵食品,胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1; 富含維生素B2的食物:動(dòng)物肝臟如肝、腎、心,豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚(yú)、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。

　　高熱量的食物

　　五谷類:白飯、米粉、通心粉、方便面、面包;肉類:肥豬肉、牛肉、煎香腸、燒鴨、豬肉制品、牛肉制品;海鮮:鰻魚(yú)、鯡魚(yú)、各類魚(yú)罐頭;奶類:鮮奶、煉奶、酸奶酪等。