今天是國慶放假的第一天，肯定很多人睡了一個飽覺，也有人跟朋友一起出去海吃了一頓，那么我們健康生活視頻全集的話題就跟國慶節(jié)有關，我們要交給你國慶如何養(yǎng)生方法，下面我們請出專家莫非凡為我們制定一個國慶七天養(yǎng)生譜，一起看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　國慶如何養(yǎng)生

　　第一天：起居養(yǎng)生

　　起居養(yǎng)生，指適應人體生物鐘，改變之前不規(guī)律的作息時間。爭取22點睡覺，6點起床。

　　剛剛走出工作的上班族，還沒有完全適應假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下?？纯措娨暎犅犚魳罚o自己做一頓豐盛的早餐。

　　第二天：飲食養(yǎng)生

　　假期的第二天，可以選擇上街購物，買些換季的衣服，吃一些美食。

　　現(xiàn)在應該多補充養(yǎng)陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋果;秋季，正是海鮮肥美的時候，而海鮮也是難得的養(yǎng)陰佳品;潤肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進補的好選擇。

　　第三天：娛樂養(yǎng)生

　　適當?shù)膴蕵房梢遭轲B(yǎng)性。

　　平時忙于工作，沒有時間聚會的上班族，可以在這天找?guī)讉€難得一見的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談談知心話。

　　第四天：按摩養(yǎng)生

　　常年運動不足的上班族，經(jīng)常抱怨肌膚沒有光澤，腰酸背痛，何不趁此機會，走出家門，來到美容院，給自己來一個放松舒緩的面部SPA;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧靜的環(huán)境下，給自己來個全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。

　　第五天：運動養(yǎng)生

　　過量的運動會破壞生物鐘，而適量的運動則可以調(diào)整不規(guī)律的生活。

　　運動要結(jié)合自身實際情況，適當選擇，推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運動，都可以在家進行，簡單易行又不耗費過多體力。

　　第六天：環(huán)境養(yǎng)生

　　不喜歡長途旅行的舟車勞頓，可以在假期快結(jié)束時，選擇市區(qū)的公園，或者開車到郊區(qū)風景區(qū)，這樣既可以免去長時間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

　　第七天：精神養(yǎng)生

　　總有一點時間，你要留給自己。在這假期的后一天，你可以選擇看書、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂趣。后一天的放松，會幫助你更好地投入到明天的生活。

　　相信，經(jīng)過了七天假期的你，會感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿了力量，健康舒適地投入到生活中去。

　　本期嘉賓介紹

　　莫非凡

　　都興林，中西醫(yī)結(jié)合脊髓型頸椎病、頸源病專家，研究生導師，現(xiàn)任北京萬和頸椎病醫(yī)院院長。從事脊柱相關疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風濕病的內(nèi)科治療研究三十余年，先后獲得了頸椎病、腰椎病、強脊炎、溫熱外治薰袋國家四項中藥發(fā)明專利。其中《丹參舒頸丸》被國家中醫(yī)藥管理局批準科研立項，對脊髓神經(jīng)受損細胞的修復作用機理，指定在中國中醫(yī)研究院進行細胞分子學研究。研究結(jié)果證明：該藥對神經(jīng)細胞有修復作用，對神經(jīng)纖維有再生作用，為脊髓型頸椎病患者帶來福音，受到國內(nèi)國際學術界同行。

　　養(yǎng)生湯

　　清燉烏雞湯

　　原料：?烏雞1只、蔥2棵、生姜1小塊、料酒、鹽。

　　方法/步驟

　　1、烏雞洗凈，姜切片，蔥切斷兒。

　　2、把烏雞放沸水中焯水，除去血水;

　　3、把焯過水的烏雞、料酒、蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后，改小火燉2 小時，加入精鹽即可。

　　鯽魚豆腐湯

　　原料：鯽魚1條，豆腐1塊，姜3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。

　　方法/步驟

　　1、鯽魚收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的塊;

　　2、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色;

　　3、放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可食用。

　　菜香玉米排骨湯

　　原料：排骨、甜玉米、西紅柿、紅蘿卜、西芹、姜、鹽、胡椒。

　　方法/步驟

　　1. 將切成塊的排骨放入水中， 再加入兩塊姜片， 煮一下;

　　2. 待其中血沫煮出后， 瀝干水分， 攤涼備用;

　　3. 準備好蔬菜，西紅柿，紅蘿卜和西芹;

　　4. 切成小塊后放入攪拌機中， 再放上兩片姜;

　　5. 再加入適量的水， 將它們攪打成泥;;

　　6. 越細越好;

　　7. 將蔬菜汁倒入裝有剛焯過的排骨和玉米的高壓鍋中，大火燒開上汽，轉(zhuǎn)為小火，五，六分鐘即可;

　　8. 涼后揭開鍋蓋，加入鹽和胡椒調(diào)味;

　　9. 這樣美味的帶有蔬菜和肉混合香氣的玉米排骨就制作好了， 如果喜歡多些湯， 還可以適量再加點水。

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