大家都知道，國慶節(jié)是在金秋十月份，這個時候養(yǎng)生是萬萬不能忽視的，雖然說放了小長假，回來是好好放松的，但是在飲食上面還是要做到健康的，那么國慶如何健康飲食呢，飲食注意事項有哪些呢，國慶如何養(yǎng)生呢，下面一起來文章中看一看吧。
國慶節(jié)健康飲食注意事項
一、飲食要做到“三不宜”
1、不宜過飽
因為是過節(jié)，很多人都會從外地回來團聚一下，所以在飯桌上的菜一定是種類豐富的，但是大家平時活動量比較小，如果吃的過分飽的話，節(jié)就會導(dǎo)致消化功能差，會加重胃腸道的負擔，引起消化不良，還可能造成體重增加，引起高血壓和動脈硬化，加重心臟負擔。所以說過節(jié)也千萬不要吃的太飽哦。
2、不宜過咸
現(xiàn)在都是流行低鹽生活，一般情況下正常人的食鹽量一天不超過10克。一旦攝取的食鹽過多會加重腎臟負擔，引起浮腫，鈉鹽潴留還會引起血壓升高，增加高血壓、冠心病、腦出血的發(fā)病率。因此，不宜多吃咸魚、咸肉等腌制品。
3、糖和脂肪不宜過多
節(jié)假日運動量少，吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，而且糖在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。在我國傳統(tǒng)習慣中，梅菜扣肉、粉蒸肉、四喜丸子等菜肴都是帶有喜慶氣氛的菜，特別受到懷舊的老年朋友的喜愛。
殊不知，這些昔日的“開葷”菜脂肪含量很高，對很多心腦血管疾病患者都會造成隱性的危害，應(yīng)該淺嘗輒止地吃一些，切不可大吃大喝，以免影響健康。
二、一定要吃早餐，少吃宵夜
一放假不用像平日里起早上班，很多人習慣了睡懶覺，于是就把早餐省略了，這可是個不大好的習慣。
不吃早餐是傷害身體的，而且，如果在節(jié)日里天天不吃早餐，更容易導(dǎo)致發(fā)胖，出現(xiàn)便秘等情況，還可能出現(xiàn)胃腸不適等問題，因此，即使放假不上班，也一定要起來吃早餐。而且，早餐好是高蛋白。
節(jié)日通宵的打麻將，通宵的打游戲，這些似乎都是人們樂此不疲想做的，偶爾的放縱一下不是不可以，但是，一旦熬夜，勢必中間一定要加餐，這一餐或許12點或許2、3點，這樣就會加重肝膽的負擔，使得身體的抵抗力下降，非常容易感冒或者出現(xiàn)其他炎癥。
實在要吃宵夜，建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類的，切忌宵夜依然喝酒、大魚大肉，這樣不但身體吸收不到營養(yǎng)，反而會增加更多的毒素。
