再過(guò)幾天便是國(guó)慶節(jié)了,國(guó)慶放假是出游的高峰期,但我們?cè)陂_心游玩時(shí),對(duì)于健康可不能忽視哦,今天為大家?guī)?lái)的便是國(guó)慶出游攻略,希望大家在外出游玩時(shí)都能注意,避免感染疾病,下面就讓我們看一看國(guó)慶出游注意事項(xiàng)有哪些吧。
國(guó)慶出游注意事項(xiàng)
國(guó)慶出游衣食住行都要考慮到,尤其是自駕游的朋友更是如此。
一、飲食篇:飲食衛(wèi)生防中毒
在坐長(zhǎng)途火車、汽車甚至飛機(jī)時(shí),許多人有隨身攜帶食物的習(xí)慣,其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對(duì)此,專家提醒大家,若過(guò)多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化,導(dǎo)致胃腸道不適或急性胃腸炎。
那么,出行途中究竟攜帶什么食物合適呢?專家建議,除了飲用水之外,還應(yīng)多吃堿性食物。
因?yàn)閴A性食物能夠幫助我們消除疲勞,減少出游時(shí)體力消耗帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。
如海帶、紫菜、豆制品,還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物,因?yàn)檫@些食物可以起到消除疲勞的作用。同時(shí),充足的水分、維生素不但能應(yīng)對(duì)車廂內(nèi)的干燥,還能提高身體免疫能力,有助于防止便秘等疾病。
旅途中飲食應(yīng)清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。應(yīng)盡量在住地餐廳就餐,自備餐具和水杯,既方便又衛(wèi)生。對(duì)各地風(fēng)味小吃,應(yīng)以品嘗為主,一次不要吃得太多。
外出旅游時(shí),對(duì)山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節(jié)野外植物生長(zhǎng)繁茂,慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴(yán)禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產(chǎn)品、蘑菇和野菜。
我們?cè)谌マr(nóng)家樂(lè)游玩時(shí),一定要少吃沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的野菜,好不要吃一些沒(méi)見(jiàn)過(guò)的涼菜,并且要將菜燒熟煮透才可以食用。
二、防病篇:預(yù)防旅游病
秋季,外出旅游時(shí)莫忘預(yù)防旅游病。登山隨著海拔的增高,氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低,凡患有嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女好不要去高山旅游。
海濱空氣濕度大,氣候陰冷,加上空氣中鈉離子含量較高,患有急性風(fēng)濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現(xiàn)日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以,要合理安排旅游時(shí)間,盡量避免中午時(shí)分外出。秋游勿必帶常用藥。
除此之外,秋季是花粉過(guò)敏癥的盛期。有過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意,有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾,不要接近可能引發(fā)過(guò)敏的鮮花。對(duì)于不明的野花好不要去采摘,更不要隨意把野花帶回家,或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時(shí)候外出旅游,因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。
在涼爽的秋天,和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營(yíng)是格外愜意的,但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。
郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地,而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此,旅游者在秋季野炊或野營(yíng)時(shí),必須對(duì)活動(dòng)地點(diǎn)周圍的環(huán)境做一些了解。
另外,在野營(yíng)時(shí),旅游者要盡可能住在帳篷里,不要打地鋪,或至少讓鋪面高于地面1米,不要靠墻。
為防止鼠類污染食品和餐具,對(duì)于剩飯剩菜,必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷,應(yīng)及時(shí)涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。
三、穿衣篇:輕便寬松適宜
在金風(fēng)送爽,秋色迷人的時(shí)節(jié),秋游已經(jīng)是一種時(shí)尚。但是,秋游穿衣,除了個(gè)人的愛(ài)好外,還要把握以下幾個(gè)原則:
1、輕便實(shí)用。穿著過(guò)厚的衣服和帶過(guò)重的東西,易給旅游者造成負(fù)擔(dān)。身體出汗后,脫了厚厚的外套怕著涼,不脫又受不了。因此,出門旅游應(yīng)穿帶輕便、實(shí)用的衣物。
2、寬松舒適。旅游應(yīng)挑選寬松舒適的衣服,有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲,追求“曲線美”。緊身衣褲不但妨礙關(guān)節(jié)和肢體活動(dòng),而且會(huì)摩擦皮膚、壓迫皮下組織,有礙血液循環(huán),也不利于汗液的蒸發(fā),有損健康。
3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態(tài)、情緒等。出門旅游是一件十分愉快的事,如果穿著冷色的衣服,就可能產(chǎn)生刺眼和不協(xié)調(diào)的感覺(jué),所以,出門旅游好穿著暖色的衣服。
鮮艷的服裝色彩,不但可使人與自然景色相輝映,拍出的紀(jì)念照效果也好,還有利于同伴們尋找。