20121123養(yǎng)生一點(diǎn)通：程凱趙勇講站著說話不腰疼

　　有這樣一句話：站著說話不腰病，這句話的真實(shí)性有多少只有廣大腰痛患者才能深刻體會(huì)，為什么站著腰不疼呢?敬請(qǐng)收看本期的明星加油站聽程凱、趙勇老師講為何站著說話不腰疼。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼的原因

　　原因一：腰椎間盤突出與外傷和勞損密切相關(guān)，多見于青壯年重體力勞動(dòng)者和久坐少動(dòng)的辦公室一族。疼痛多在下腰部，伴有坐骨神經(jīng)疼、腿疼等，運(yùn)動(dòng)受限?？人?、打噴嚏時(shí)疼痛加劇，臥床休息后疼痛緩解。

　　原因二：腰椎骨質(zhì)增生退行性骨病，中老年人常見。可有一側(cè)或雙側(cè)腰疼，常伴有坐骨神經(jīng)疼、腰椎及椎旁局部壓疼，活動(dòng)受限。病史長且發(fā)展緩慢。

　　原因三：骨質(zhì)軟化癥由內(nèi)分泌紊亂身體缺鈣引起，多見于中年婦女。腰疼范圍較廣，常有肌肉酸疼、四肢乏力、下肢彎曲變形等。

　　原因四：腰肌勞損外傷或過度疲勞引起。疼痛多在下腰部，為慢性、間歇性或持續(xù)性酸疼。勞累時(shí)加重，休息后好轉(zhuǎn)。

　　原因五：腰肌筋膜炎多因風(fēng)濕寒引起，腰疼范圍廣，疼點(diǎn)不固定，喜熱畏寒，疼痛與氣候變化有關(guān)。

　　原因六：肥大性脊椎炎退行性疾病，老年患者居多。疼區(qū)在脊柱正中，范圍廣，晨起時(shí)較重，活動(dòng)后減輕，遇熱時(shí)緩解。

　　原因七：強(qiáng)制性脊柱炎機(jī)體免疫性疾病，好發(fā)于青少年。疼痛范圍廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。晚期腰椎可逐漸變彎，不能直腰。

　　原因八：腰椎結(jié)核結(jié)核菌感染導(dǎo)致，常見于青少年。起病慢，多隱疼，疼痛局限在第1至2節(jié)腰椎。同時(shí)伴有低熱、盜汗、虛弱、食欲減退等癥狀。

　　原因九：先天性腰骶結(jié)構(gòu)異常勞累后疼痛。

　　原因十：腰椎骨折急性外傷導(dǎo)致。

　　原因十一：腰部腫瘤出現(xiàn)疼痛、麻木及進(jìn)行性下肢感覺和活動(dòng)障礙以及大小便障礙。

　　原因十二:前列腺炎泌尿系統(tǒng)感染泌尿系統(tǒng)結(jié)石等

　　腰疼的治療方法

　　正確的動(dòng)作姿勢(shì)。腰疼的朋友們一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì)，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢(shì)。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時(shí)候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢(shì)很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態(tài)，就容易損傷關(guān)節(jié)。

　　腿部的鍛煉。鍛煉好腿部對(duì)于腰疼的人很重要，經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)跑跑步，做做蹲起增強(qiáng)一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔(dān)腰部和背部的負(fù)擔(dān)，有效地緩解腰疼的癥狀產(chǎn)生。

　　身體柔韌性鍛煉。身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因?yàn)樯眢w過度的僵硬，做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易讓腰部受損?？梢越?jīng)常適度的做一些增強(qiáng)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，太極拳之類的運(yùn)動(dòng)。

　　舉重物鍛煉。時(shí)常的利用重物做些鍛煉增強(qiáng)要不得活動(dòng)力量也很好，首先要把姿勢(shì)擺好，站穩(wěn)，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點(diǎn)要注意就是不要用過重的的物品進(jìn)行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。在清晨起來的時(shí)候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經(jīng)，會(huì)感覺的很舒服。

　　中藥熱敖方：

　　材料：伸筋草20克、透骨草20克、當(dāng)歸10克、紅花9克、獨(dú)活10克、威靈仙10克、牛膝15克、絲瓜絡(luò)12克、路路通12克、蘇木9克、杜仲12克、木瓜12克;

　　做法：1、將中藥熬煮后泡腳，2、用藥渣熱敷于疼痛處。

　　適用：寒濕型腰疼。

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　　本期嘉賓介紹

　　程凱，醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”第四代傳承人。

　　趙勇，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師，從中國骨科專家中西醫(yī)結(jié)合骨折療法創(chuàng)始人尚天裕教授。