20130123養(yǎng)生一點(diǎn)通：牛國(guó)衛(wèi)講老健身游戲新玩法

　　健身，有的人認(rèn)為必須有充足的時(shí)間才可以健身，但也有另外，我們也可以邊玩邊健身，玩些小游戲就可以起到健身的功效，敬請(qǐng)收看本期的明星加油站聽牛國(guó)衛(wèi)老師講老健身游戲新玩法。

　　健身游戲

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們觀察、研究廣泛流行于中華大地的小兒游戲時(shí)發(fā)現(xiàn)，其中有很多蘊(yùn)涵著保健、預(yù)防疾病的作用?，F(xiàn)試舉例說明：

　　1.鼻眼游戲(玩法全國(guó)相同)：小兒兩手掌相拍，可刺激手部諸穴，使其產(chǎn)生相應(yīng)的作用，重要的是小兒用手指指向并點(diǎn)壓的五官部位都恰好是保健美容、防病祛病的穴位：

　　①頭部：一般指向印堂、太陽(yáng)、百會(huì)等穴位，有明目護(hù)眼、醒腦安神、美容、防治頭面眼部疾病的作用。

　　②眼：一般會(huì)指向四白、巨髎、顴髎、下關(guān)、睛明、承泣等穴位，有明目護(hù)眼、美容美膚、防治頭面眼部疾病的作用。

　　③鼻：一般會(huì)指向素髎、上迎香等穴位，有通塞、醒腦、益智、美容、美膚的作用。

　　④口：一般會(huì)指向大迎、承漿等穴位，有固齒、防治口腔病、美容美膚的功效。

　　⑤臉：一般會(huì)指向巨髎、頰車、迎香等穴位，有美容美膚、防止牙病、牙周病的作用。

　　⑥耳：一般會(huì)指向腎、肝、脾、生殖區(qū)穴位，對(duì)消化、呼吸、生殖等有強(qiáng)健作用。

　　2.拉勾勾游戲(用于小兒起誓的肢體語(yǔ)言)：兩小兒拉小指相扣反復(fù)拉扯，反復(fù)摩擦，刺激了腎、生殖區(qū)、健理三區(qū)、肝穴，有促進(jìn)生殖系統(tǒng)發(fā)育及護(hù)肝、明目的作用。

　　3."老鷹捉小雞"：眾小孩縱列雙手扶住抓緊前面小孩的腰部左右活動(dòng)，以避免被對(duì)面扮老鷹的小孩抓住。小兒雙手抓持的部位涉及腎俞、命門、八髎、承扶等穴位，有促進(jìn)泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)發(fā)育以及保健作用。

　　4."斗雞"：兩小兒相對(duì)峙，屈膝雙手(或單手)扳足，單腿蹦跳使兩人膝部相撞，使?fàn)俦?、?nèi)膝眼、鸛頂、陰陵泉、足三里等穴位得以點(diǎn)穴按壓。立足反復(fù)刺激足底涌泉穴，有健膝、強(qiáng)身及促進(jìn)泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)發(fā)育的功效。

　　5.打陀螺：打陀螺時(shí)手握鞭把可反復(fù)刺激按摩合谷、肝區(qū)、大腸區(qū)、心區(qū)、中沖、生殖區(qū)、脾胃大腸區(qū)、呼吸區(qū)、胰臟區(qū)，并刺激太淵、大陵、神門等穴位，對(duì)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)有保健作用。

　　6.踢毽子、跳"房子"、跳皮筋：這些女孩子常玩的游戲，可使足部、足底諸穴涌泉、輸尿管區(qū)、膀胱區(qū)、甲狀腺區(qū)、甲狀旁腺區(qū)、脊柱區(qū)等，得以充分刺激，點(diǎn)壓按摩，對(duì)泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有保健作用，并促使女性第二性征的形成。

　　綜上所述，廣泛流行于全國(guó)的小兒游戲，確實(shí)深深烙下中醫(yī)文化的印記，對(duì)中華民族的健康發(fā)展、子孫繁衍起到了積極的作用，同時(shí)培養(yǎng)了小孩的群體觀念及合作性、靈活性、機(jī)智性、信心和勇氣。

　　健身

　　在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時(shí)間，只要我們加以留意，便有許多簡(jiǎn)便易行的方法，甚至日常的習(xí)慣動(dòng)作，都可以作為良好的健身手段。

　　梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。

　　伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　踮腳尖

　　踮腳尖在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

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　　本期嘉賓介紹

　　牛國(guó)衛(wèi)，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)全民健康促進(jìn)活動(dòng)特聘專家，北京首批健康科普專家，北京小湯山療養(yǎng)院有氧運(yùn)動(dòng)中心主任。多次為國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)、兩院院士做健康管理。在全國(guó)舉辦900余場(chǎng)講座。曾做客CCTV-2《健康之路》、BTV《快樂健身一籮筐》固定嘉賓、廣西衛(wèi)視《養(yǎng)生一點(diǎn)通》，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、慢病的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。