20130116健康大財富:王宏宇講如何預(yù)防血管老化
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:49編者按:現(xiàn)在有些年輕人血管也提前老化了,那么應(yīng)該如何預(yù)防血管老化呢,生活中要注意些什么呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是中國心腦血管疾病康復(fù)首席專家王宏宇,講如何預(yù)防血管老化。
該視頻主要文字介紹:
要少食酸性食品
人的血液呈弱堿性,如果長期食酸,會使血液中的二氧化碳和乳酸含量增高,從而加速血管的老化。肉、蛋、糖類食品多屬酸性食品,水果、蔬菜類食品多屬弱堿性食品。如果日常生活中過多攝取肉、蛋、糖類食品,容易使血液呈酸性,久而久之,便會加速血管的老化。
要少吃過咸食品
對于人類來說,食鹽是不可缺少的物質(zhì)。但是進(jìn)食食鹽過量,易導(dǎo)致血壓增高,增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處于張力過大狀態(tài)下的血管,便會加速老化。因此,醫(yī)學(xué)科學(xué)家認(rèn)為,每人每天攝取食鹽6克好。而我國目前每人每天攝入食鹽量竟高達(dá)15克之多,這也是我國高血壓、心血管疾病居高不下的原因之一。
下列食品對血管的健康具有促進(jìn)作用
黑木耳:含有一種抑制血小板聚集的成分,可降低血黏度。使血液流動暢通,有利于防止心腦血管的梗塞。
大蒜:含硫化物的混合物,不僅具有降低血液中膽固醇的功能,其所含的黃酮類物質(zhì)還能把附著在動脈血管壁的脂質(zhì)迅速驅(qū)除,從而預(yù)防冠心病的發(fā)生。
牛奶:能有效地抑制人體膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低膽固醇的含量。
洋蔥:含有前列腺素,有擴張血管、降低血脂的功能,可預(yù)防動脈粥樣硬化,防止血栓形成。
魚類:魚類含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用。
番茄:番茄內(nèi)的“番茄紅素”和纖維素,具有結(jié)合人體膽固醇代謝物生物堿的作用,從而阻止人體動脈硬化和防止冠心病的發(fā)生。
海帶:含有豐富的?;撬幔山档脱杭澳懼械哪懰?,它還含有食物纖維褐藻酸,可抑制膽固醇的吸收,并且能促進(jìn)代謝。
大豆:含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、卵磷脂,具有降血脂效果。
玉米:含有豐富的鈣、磷、硒等微量元素及卵磷脂、維生素E,具有降低血清膽固醇的作用。
燕麥:含有極為豐富的亞麻油酸和豐富的皂甙酸,可降低總膽固醇和甘油三酯,同時可清除血管壁上的低密度脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。
菊花:菊花有降血脂的功效,還有非常平穩(wěn)的降血壓作用,尤其是中老年人在綠茶中放一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
生姜:含有“姜辣素”,對心臟、血管均有刺激作用,能使心跳加快、血管擴張、血流加速;生姜還含有一種和水楊酸相似的化學(xué)物質(zhì),可防止血液凝固,對降血脂、血壓,防血栓形成有良好療效。
茄子:含有豐富的維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)和鈣,能使人體血管變軟。茄子還能散淤血,降低心血管中血栓形成的幾率。
核桃:含有大量亞油酸等多種不飽和脂肪酸,亞油酸具有使膽固醇排出體外,使多余的膽固醇不易被吸收的作用。一天吃3個核桃,膽固醇數(shù)值可降低5%,患心血管疾病的危險可減少10%。
香蕉:富含礦物質(zhì)鉀,一只中等大小的香蕉含鉀400毫克,常吃香蕉可促使人體內(nèi)過多的鈉鹽排出體外,降低血管對升壓物質(zhì)反應(yīng)的敏感性,從而防止血壓升高,防止心腦血管疾病的發(fā)生。
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本期嘉賓介紹
王宏宇
男,漢族,中共黨員。2000年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。2000至2002年在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部進(jìn)行博士后工作,后留人民醫(yī)院心內(nèi)科工作。主要從事冠心病、高血壓及動脈病變的臨床診治及研究工作。迄今已在專業(yè)期刊發(fā)表論文30余篇,多次獲省、市級科技進(jìn)步獎。
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