20131122健康大財(cái)富：王宏宇講血管老化的原因

　　(4)肥胖：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管老化的程度大大提高。

　　(5)吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質(zhì)可以刺激身體自主神經(jīng)，使血管收縮、痙攣，小動(dòng)脈變細(xì)，血液中含氧量減少，損害血管壁，導(dǎo)致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動(dòng)脈硬化等。

　　(6)情緒：精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險(xiǎn)。

　　如何防止血管老化

　　保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠(yuǎn)離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物多吃魚：

　　魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對您的心臟遠(yuǎn)比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂多吃蔬菜

　　尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內(nèi)homocystein 形成，對防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥， 且蔬菜的熱量低，不會(huì)造成血管負(fù)擔(dān)，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能夠避免您血管內(nèi)壁的阻塞。

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