丟棄6惡習(xí)養(yǎng)成10大好習(xí)慣 讓你活似神仙(4)

  6、頭發(fā)濕不要睡覺

  頭部的血管受心臟輸出血液的控制,而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以,頭發(fā)濕的時候不要睡覺,以免引起頭痛。

  7、眼睛疲勞需休息

  緩解眼睛疲勞的佳方式是讓眼睛休息,方法簡單極了:當你打電話時,如果不需要讀什么或者寫什么,就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛好的按摩師,特意眨眼并轉(zhuǎn)動眼球10次,一天重復(fù)若干次,有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

  8、保護牙齒

  牙齒潔白劑表面上看效果很好,實際上會磨損牙齒的琺瑯質(zhì),使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來。而象牙質(zhì)的顏色比較深,反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈,相反,會磨損牙質(zhì),引起牙周疾病。好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷,減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候,別忘了輕柔地刷刷舌頭。

  9、鍛煉心肺功能

  走路是簡單、省錢的心肺功能訓(xùn)練,每次持續(xù)大步走20到30分鐘,一周至少2次。進行有氧訓(xùn)練增強肺活量,還可以這樣做:當你吃西紅柿或者蘋果的時候,大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分,對肺有很好的保健作用。

  10、適度的運動

  運動可促進全身的血液循環(huán),改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化,目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。

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