每個人的日常生活習慣都不一樣,那么,您的習慣肯定有好的習慣,也有壞的習慣,如果您在平時養(yǎng)成的壞習慣不少,那么,身體健康就會受到影響,但是,如果您的好習慣有很多,同樣,也會給身體健康帶來好處,那么,下面我們來了解一下,好習慣有哪些?
好習慣有哪些
每天一碗全谷粥,保護心臟
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),如果您每天食用一份重量達到二十八克的全谷類食物,那么,死亡率就會降低至百分之五,除此之外,如果一天一份全谷類食物,還能夠降低您的心血管疾病患病率,經(jīng)研究,大約要降低百分之九的心血管疾病患病率。
因此,想要健康長壽,不妨常喝全谷粥。全谷類食物如小麥、玉米、燕麥、高粱等都含有豐富的膳食纖維和維生素,有助于控制膽固醇水平,保護心臟,還可預防肥胖。
每天一杯綠茶,護心又防癌
研究表明,綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用。平時喝綠茶來取代含糖飲料,可防止細胞及組織被氧化破壞,同時具有抗發(fā)炎的作用。
綠茶中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性,并抑制腫瘤的擴散、降低癌細胞轉(zhuǎn)移的機會。不過,患有心臟病、高血壓、糖尿病、甲亢等都不適合飲用濃茶。此外,也不要空腹飲茶。
每天一份核桃,健腦益智
我們都知道吃核桃能夠讓大腦變得特別聰明,因此,有不少的孕婦在懷孕的時候都會吃核桃,希望自己的寶寶能夠更加聰明,但是,如果您在平時的生活中,能夠有這種飲食的好習慣,那么,也會給身體健康帶來不少好處哦!
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日一份(3~5個)核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
每天一斤果蔬,抗氧化緩衰老
蔬菜水果熱量低,營養(yǎng)價值高,是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、天然抗氧化劑的重要來源,而且在預防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。要想讓蔬菜水果的營養(yǎng)價值發(fā)揮到大,怎么吃也有講究。
吃蔬菜不僅要“花心”還要“好色”。所謂“花心”,即不同蔬菜所含營養(yǎng)成分不同,根、莖、葉、花、果和菌藻類,每天攝入種類越多越好。所謂“好色”,要青睞深顏色的蔬菜,深色蔬菜的營養(yǎng)價值一般優(yōu)于淺色。