莫讓鼠標(biāo)手害健康

  目錄

  第一章:電腦一族 切莫讓“鼠標(biāo)手”禍害健康

  第二章:學(xué)做手指操告別鼠標(biāo)手

  第三章:白領(lǐng)做全身操可防治鼠標(biāo)手

  編者按:電腦族每天坐在寫字樓里敲敲鍵盤或點(diǎn)擊鼠標(biāo),是一個(gè)多么讓人羨慕的輕松工作,其實(shí),長(zhǎng)時(shí)間敲鍵盤點(diǎn)鼠標(biāo),容易導(dǎo)致腕部肌肉,關(guān)節(jié)疼痛或痙攣。就是人們所說的鼠標(biāo)手。那么,如何治療鼠標(biāo)手呢?怎樣預(yù)防鼠標(biāo)手呢?

  電腦一族 切莫讓“鼠標(biāo)手”禍害健康

  案例

  劉小姐在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做編輯,日積月累的坐在電腦面前,周而復(fù)始的敲擊著鍵盤,不停的點(diǎn)擊鼠標(biāo)。終有一天,劉小姐感覺到自己的右手食指和中指持久的僵硬疼痛、并且拇指肌肉失去知覺,毫無力氣感。與同事交流后,發(fā)現(xiàn)大部分的同事也或多或少出現(xiàn)此類情況。隨后,劉小姐就醫(yī)被診斷患上了職業(yè)病“鼠標(biāo)手”。

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切莫讓“鼠標(biāo)手”禍害健康 

  什么是“鼠標(biāo)手”

  “鼠標(biāo)手”通俗而狹義指的就是“腕管綜合癥”,指人體的正中神經(jīng)、以及進(jìn)入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀。主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。隨著電腦的普及,工作的需要,人們?cè)诓僮魇髽?biāo)時(shí),長(zhǎng)期保持著手腕背伸到一定角度的動(dòng)作,并且隨著掌側(cè)與桌面接觸的面積越大,使腕管處壓力增大,長(zhǎng)期反復(fù)的擠壓摩擦,使通過的神經(jīng)和血管受損傷,就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。這種病癥已經(jīng)迅速蔓延成“職業(yè)病”。

  “鼠標(biāo)手”易發(fā)人群

  長(zhǎng)期使用電腦或是使用智能手機(jī)人群,例如:作家 、記者、編輯、設(shè)計(jì)師等。其中,女性發(fā)病幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性3 倍!所以請(qǐng)各位職場(chǎng)白領(lǐng)女性警惕!

  測(cè)一測(cè)你是否存在“潛在”鼠標(biāo)手

  1. 手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木,有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲。

  2. 手部刺痛,麻木,冷。

  3. 夜間疼痛,常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。。

  4. 握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

  5. 疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子?! ?/p>

如何治療鼠標(biāo)手 電腦族 鼠標(biāo)手 
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