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編者按：白領(lǐng)們的工作生活離不開電腦，更有許多網(wǎng)蟲們整天泡在電腦上，電腦在帶給我們方便和快樂的同時(shí)也帶了危害。那么，電腦危害有哪些呢?如何緩解電腦族不適癥狀呢?下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)電腦族養(yǎng)生知識(shí)，揭秘健康使用電腦秘笈。
如何緩解電腦族的不適癥狀
1、抬臂敲鍵肩膀痛
造成肩膀痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計(jì)算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計(jì)算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個(gè)重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時(shí)要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時(shí)手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。第一、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。第二、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。第三、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
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2、垂頭看屏幕脖子疼
引致脖子痛的第二個(gè)原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時(shí)要垂下頭來(lái)看，時(shí)間過久便會(huì)令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實(shí)很多頸痛或手臂麻痹的個(gè)案，都是由于長(zhǎng)期垂下頭而誘發(fā)的。
改善方法：把熒光屏抬高一點(diǎn)，令頸部不需要彎下超過35度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。
3、久坐不起腰痛
習(xí)慣久坐的人群中，患腰痛的發(fā)病率較高。在辦公室長(zhǎng)年工作的人員中，腰痛的發(fā)病率亦較高。專家告誡人們：久坐傷腰!長(zhǎng)期坐位工作，尤其埋頭彎腰，使腰背肌長(zhǎng)期處?kù)毒o張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連，腰背肌無(wú)力，甚至疼痛。
改善方法：保持良好的坐姿。“正襟危坐”是古人提倡的保健坐姿，可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個(gè)脊柱保持正直。坐位工作一小時(shí)左右應(yīng)站起來(lái)舒展一下身子，踢踢腳，伸伸懶腰，讓腰部后伸幾下，散散步，活動(dòng)一下身子。腰部要注意保暖。即使在三伏天，在空調(diào)室中氣溫不宜調(diào)得過低，尤其不宜讓冷氣直吹腰部?！ ?/p>
