學(xué)做手指操告別鼠標(biāo)手
動(dòng)作1 用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺?! ?/p>
動(dòng)作2 手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng),各25次,鍛煉腕屈肌。
功效:防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生,增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3 舒展身體各部位時(shí),也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)作4 吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:鍛煉手部骨節(jié),舒緩僵硬狀態(tài)?! ?/p>