動(dòng)作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸。
功效:促進(jìn)血液循環(huán),放松身心?! ?/p>
動(dòng)作6 雙手持球(如網(wǎng)球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增強(qiáng)手腕力量,鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。
動(dòng)作7 雙掌合十,前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。
功效:促進(jìn)手部的血液循環(huán)。
肩部:左手臂向右拉伸時(shí),頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂?! ?/p>