脂肪肝如何治療 中醫(yī)教你安全治療脂肪肝(15)

  如何預(yù)防脂肪肝

  脂肪肝是不良生活方式引發(fā)的后天性疾病,是可以預(yù)防的。要從日常生活做起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,從而遠(yuǎn)離脂肪肝的危害。

  肝臟保健有一個(gè)十六字要訣:“合理膳食,控制體重,適量運(yùn)動(dòng),慎用藥物”。

  做到這些,不僅可以拒絕脂肪肝,還可以將肥胖癥、高血壓、高血糖等富貴病拒之門外。

  1、合理膳食

  每日三餐膳食調(diào)配合理,做到粗細(xì)搭配,營(yíng)養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪,每天應(yīng)攝入80~100克。

  主食不可太精細(xì),應(yīng)適量多吃一些粗糧,如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。這些食物中含極豐富的亞油酸、鈣、硒、卵磷脂、維生物E和較多的纖維素,可降低血清膽固醇、甘油三酯,中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的酸。

  保持人體酸堿平衡,并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。

  保證充足的蔬菜、水果,以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求。水果含糖量較多,食用量要適當(dāng)。

  2、節(jié)制飲食,控制高能量、高糖、高脂肪飲食

  首先要控制熱能,把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo),做到能量消耗高于能量攝入。

  多吃副食,限制主食,戒煙限酒,特別要限制脂肪類食品。不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯。

不吃或少吃甜食

  不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物,促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪氧化消耗,使體重減輕。

  也可采用藥膳加強(qiáng)去脂減肥效果,如茯苓、薏苡仁、山藥、胡蘿卜、葵花籽、鮮山楂、無(wú)花果、生槐花、嫩荷葉、菊花、新鮮玉米、木耳等都有去脂減肥的作用。

  任取2~4種同煮后除渣取汁或煮粥,可作早、晚餐及點(diǎn)心服用。

  3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持體育鍛煉

  可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑,打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

  4、慎用藥物

  肝臟是人體的化工廠,任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒,所以,平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥,特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。

  對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時(shí)更要慎重,謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別對(duì)肝臟有損害的藥物,絕對(duì)不能用,避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。此外,心情要開朗,不暴怒,少氣惱,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)脂肪肝有了更深入的了解了吧。脂肪肝是由于不良的生活方式引發(fā)的疾病,所以患者要多注意飲食,爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。也可以向中醫(yī)求助哦。希望這篇文章能幫到你。

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