脂肪肝是世界上僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，而且脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，它的臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一旦患上，身心都會(huì)受到影響。不過我們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，來緩解，治療疾病。下面小編就和大家一起學(xué)習(xí)一下脂肪肝該怎么辦。
脂肪肝病人適合做哪些健身運(yùn)動(dòng)
患有脂肪肝病的病人適合哪些運(yùn)動(dòng)，專家指出，脂肪肝病因很多。
也有因?yàn)樾锞埔鸬闹靖?，以及糖尿病引起的脂肪肝，藥物性及毒物性脂肪肝等等，針?duì)不同病因引起的脂肪肝，應(yīng)該根據(jù)具體的情況而定，不一定脂肪肝就得運(yùn)動(dòng)減肥才能痊愈。
運(yùn)動(dòng)對(duì)多數(shù)脂肪肝患者是有益的，尤其是對(duì)于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)橥獠吭驅(qū)е轮靖蔚?，并且伴隨心臟，腎等疾病的患者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積，防止脂肪肝的進(jìn)展，減輕脂肪肝的程度。
如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
脂肪肝患者宜選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時(shí)間合理安排自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)方式的選擇與脂肪肝的程度無關(guān)。
在確定合理的運(yùn)動(dòng)方案之前，好做全面的體檢，對(duì)于老年人尤其要注意，因?yàn)橹靖位颊呷菀缀喜⒂行哪X血管系統(tǒng)疾病，有些運(yùn)動(dòng)并不適合，因此體檢是必要的。
對(duì)于老年人來說，步行好。魚洞一定要控制量。
另外，老年患者好不要離家太遠(yuǎn)，好和其他朋友一起運(yùn)動(dòng)。老人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。
好處和注意事項(xiàng)
常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。
佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快(以170減去實(shí)際年齡)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。
鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動(dòng)量合適。
每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30～60分鐘，每周堅(jiān)持至少3～5次。
運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。
總之，脂肪肝患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要注意把握三個(gè)原則“方式合理”、“強(qiáng)度適當(dāng)”、“持之以恒”。
小心!莫陷入脂肪肝的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
“脂肪肝是吃出來的，多動(dòng)動(dòng)、少吃吃，自然會(huì)好”，這個(gè)粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。
脂肪肝的治療需要綜合措施，單純靠藥物既不經(jīng)濟(jì)有效果不佳，而運(yùn)動(dòng)療法既經(jīng)濟(jì)、又隨意;既科學(xué)、又安全。于是有人認(rèn)為只要合理運(yùn)動(dòng)就不用服用藥物。
