20150222中華醫(yī)藥：怎樣養(yǎng)生長壽

　　我們每個人都希望自己可以長壽，生活如此的美好。在日常生活中我們要學會養(yǎng)生，我們掌握了正確的養(yǎng)生方法，我們自然就會擁有好的身體。那么怎樣養(yǎng)生才能長壽呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣養(yǎng)生長壽

　　1.飲食十為

　　飲食適量為好，不惡口暴飲暴食。

　　素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。

　　2.節(jié)食

　　若要身體安、常帶三分饑和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。

　　適當?shù)臏p少我們的食量有利于我們的健康。

　　已饑方食，未飽先止。食恒不飽滿，令人無病，此養(yǎng)生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。饑不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。

　　3.食粥

　　世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。

　　4.食果

　　飯后一個果，老來似小伙。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘿卜上市，藥店關門。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。

　　5.習慣

　　日常生活中一定要養(yǎng)成好的習慣。

　　飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯后漱口。衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。

　　6.起居

　　飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜臥早起，廣步于庭。睡前洗足，勝吃補藥。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補藥。春捂秋凍。

　　7.睡眠

　　養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先。睡能還精養(yǎng)氣，健脾胃，堅骨強筋?；ㄖ裼拇拔鐗糸L，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鐘，立如松，臥如弓，行如風。先睡心，后睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。

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