20150226中華醫(yī)藥：長壽的秘密

　　我們每個人都希望自己可以長壽，生活如此的美好。我們生活中一定要積極地保養(yǎng)調(diào)理我們的身體，身體健康了自然就長壽的了。那么長壽究竟有哪些秘密呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　長壽的秘密

　　一、情志開朗，恬淡虛無

　　首先我們得有一個好的生活心態(tài)，心情開朗自然長壽。

　　情志影響壽命，情志開朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無，并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個人名利患得患失。

　　要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。

　　二、當(dāng)有喜好，但不入迷

　　生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣愛好。

　　人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。

　　老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點，以“靜大于動”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。

　　如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜危找鼻椴?。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。

　　入了迷反而會傷了身體。

　　三、養(yǎng)精宜足

　　不過，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，好能求教于醫(yī)生。

　　四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究

　　睡眠是人腦休息的好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時間要掌握好，古人有“睡子午覺”的說法，意思是夜間零點和午間12點都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機械。

　　每天睡眠時間一般應(yīng)滿足8小時。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時左右為宜。其次，睡眠姿勢也應(yīng)講究，提倡“臥如弓”，好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。

　　五、適量運動，掌握恰當(dāng)

　　“生命在于運動”，運動使人長壽。用適量的體育活動來調(diào)節(jié)各部機能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。

　　運動的時間和強度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進(jìn)行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。老年人好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，好能請教于醫(yī)生。

　　六、飲食有節(jié)，切勿偏食

　　調(diào)節(jié)飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。

　　七、衣著寬帶，寒暖適宜

　　《內(nèi)經(jīng)》上說：“虛邪賊風(fēng)，避之有時……病安從來”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，“夜臥早起，無厭于日”，秋冬之節(jié)，“早臥晚起，必待日光”，以“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

　　八、居處寧靜，陽光充足

　　人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風(fēng)干燥。

　　九、定期查體，防微杜漸

　　老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)病癥，特別對易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。

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